مقالات ورزشی
-
10 تمرین برای تقویت عضلات سینه در خانه و باشگاهتقویت عضلات سینه و رسیدن به یک سینه عضلانی، متقارن و قدرتمند، حاصل ترکیب تمرین، تغذیه و علم است… نه صرفاً تکرا... -
پلانک شکم و پهلو چیست؟ آموزش حرکات پلانک + عوارضپلانک شکم برخلاف تمرینات دینامیک مثل درازنشست که در آن عضله منقبض و آزاد می شود، یک تمرین ایزومتریک است که در آ... -
7 ورزش برای آرتروز گردن (انواع ورزش مفید با حرکات)آرتروز گردن (اسپوندیلوز گردنی) یکی از شایع ترین دلایل درد مزمن در ناحیه گردن و شانه هاست که به ویژه در سنین بالا... -
فواید و عوارض جانبی مصرف کراتین چیست؟اگر به ورزش کردن و بدنسازی علاقه زیادی دارید، احتمالا تا کنون نام مکمل‌های کراتین را شنیده‌اید. این مکمل یکی ... -
مهمترین فاکتورهای تعیین کننده وزن ایده آل در خانم ها و آقایان کدامند؟اندازه گیری وزن ایده آل در خانم ها و آقایان به فاکتورهای مختلفی بستگی دارد که از آن جمله می توان به سن، قد، استخ... -
شنا سوئدی | تکنیک ها، مزایا، انواع و آموزش ویدئویی حرکاتشنا سوئدی یکی از حرکات ورزشی ساده و در عین حال بسیار کارآمد است که به شما امکان می‌دهد قوای عضلاتی خود را تقویت... -
کات عضلات چیست؟ همه چیز درباره کات در بدنسازیدرباره کات عضلات و کات در بدنسازی می توان گفت که این مفاهیم مرتبط با فرآیندهای تغییر شکل و ظاهر بدن در بدنسازی ... -
لانگز چیست؟ انواع لانچ کدامند؟ همراه با آموزش ویدیوییلانگز یکی از تکنیک‌های بسیار مؤثر در تمرینات بدنسازی و تقویت عضلات پایین تنه است. این حرکت، با تأثیر بر عضلات ... -
بدنسازی در خانه | مزایا، انواع ورزش ها + برنامه هفتگی تناسب اندامبدنسازی، هنری است که با استفاده از قدرت عضلانی، استقامت و انعطاف‌پذیری بدن، به شما اجازه می‌دهد تا قدرت و زیب... -
20 نوع حرکت کرانچ، توضیح هر کدام + نحوه انجامدر عصری که تکنولوژی و صنعت به سرعت پیشرفت می‌کنند و زندگی روزمره، انسان‌ها را درگیر روند شلوغی و استرس می‌ک... -
اسکات چیست؟ انواع اسکوات + فواید و نحوه انجام تمریناتاگر به دنبال یک حرکت ساده و بسیار کارآمد هستید که قدرت و قوام عضلات شما را بهبود دهد، بهترین گزینه ممکن برای شم... -
معجون بدنسازی | فواید، انواع و طرز تهیه معجون های انرژی زامعجون بدنسازی، به‌عنوان یکی از عوامل کلیدی در مسیر رسیدن به بدنی فیت و سالم برای علاقه‌مندان به ورزش بدنسازی... -
ورزش با دمبل | 12 تا از بهترین حرکات ورزشی با دمبلورزش با دمبل یک فعالیت شیرین و پرانرژی است که به شما کمک می‌کند عضلات خود را تقویت و اندام‌های بدنتان را بهبود... -
بدنسازی فیتنس | نحوه انجام انواع تمرینات + برنامه تمرینی رایگانبدنسازی فیتنس یک رشته فعالیتی است که به منظور افزایش قدرت، انعطاف پذیری، تعادل و تقویت عضلات بدن صورت می‌گیرد... -
کاهش وزن در یک هفته | بایدها و نبایدها + برنامه غذایی هفتگیدر طول تاریخچه رژیم غذایی، انواع مختلفی از رژیم‌ها وجود داشته است. بااین‌حال، در چند سال گذشته، مردم توجه خود... -
7 تا از بهترین تمرینات برای کاهش وزن در خانهکاهش وزن در خانه؟! تعجب نکنید! لاغری یکی از مسائلی است که بسیاری از ما با آن مواجهیم. امروزه، باتوجه‌به سبک زند... -
عضله سازی بانوان | راهنمای زیبایی و سلامت بانوان با ورزشعضله سازی بانوان موضوعی است که در سال های اخیر شهرت و محبوبیت زیادی پیدا کرده است. با توجه به تحولات فرهنگی و اج... -
بهترین زمان ورزش: صبح، ظهر، عصر یا شب؟ کدامیک؟!هر زمانی که اقدام به ورزش کنید، قطعاً سود کرده‌اید، اما ممکن است برخی اوقات مناسب‌تر از زمان‌های دیگر باشند. ... -
ریکاوری بدن بعد از ورزش و بدنسازی | توصیه‌های تغذیه‌ای و ورزشیورزش و فعالیت‌های بدنی علاوه بر اینکه برای بهبود سلامتی و کاهش خطر بیماری‌ها بسیار مفید است، می‌تواند باعث ت... -
دستگاه ال پی جی چیست + روش لاغری موضعی با دستگاه ال پی جیچنانچه جهت کاهش وزن و لاغری موضعی درباره راه‌ها و روش‌های مختلف تحقیق کرده باشید، حتماً به روش لاغری موضعی ب... -
عضله سازی در خانه: راهی ساده و مؤثر برای حجم دهی عضلات بدنعضله سازی در خانه یکی از موضوعات مهم و جذاب در حوزه ورزش و سلامتی است که برای بسیاری از افراد مخصوصاً بانوان بس...
جستجو
شما می توانید مقاله مورد نظر خود را جستجو کنید
