رژیم لاغری 7 روزه برای کاهش وزن سریع (رژیم غذایی شوک ۷ روزه)

1. به کاهش وزن کمک می کند

تغذیه سالم باعث کاهش وزن می‌شود. چاقی و اضافه وزن از مسائل بهداشت جهانی است. خوشبختانه، تغذیه سالم می‌تواند به کاهش این مشکل کمک کند. مصرف بیشتر سبزیجات برگ سبز، میوه‌های کامل، چربی‌های سالم (PUFAs و MUFA) (روغن زیتون، روغن ماهی، آجیل و دانه‌ها)، پروتئین بدون چربی (سینه مرغ بدون پوست، ماهی، تخم مرغ، قارچ، توفو و عدس) و کامل غلات به کاهش کالری دریافتی، افزایش سیری و کاهش BMI کمک می‌کند. 

تغذیه سالم همچنین به تعادل هورمون‌های گرسنگی (لپتین و گرلین)، بهبود حساسیت به انسولین و حفظ عملکرد طبیعی تیروئید کمک می‌کند که به کاهش وزن می‌انجامد و به شما کمک می‌کند زندگی سالمی داشته باشید. 

2. به مدیریت دیابت کمک می کند

دیابت نوع 2 میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان، صرف نظر از سن، تحت تأثیر قرار می‌دهد. عادات غذایی ناسالم، چاقی، مقاومت به انسولین و عوامل ژنتیکی ممکن است منجر به دیابت نوع 2 شود. 

تغییر عادات غذایی و سبک زندگی مطمئناً می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و عوارض مرتبط با آن کمک کند. از مصرف بیش از حد غذا‌های شیرین و ناسالم خودداری کنید. سبزیجات سالم، لوبیا، غذا‌هایی با شاخص گلیسمی پایین، شکلات تلخ، و میان وعده‌های سالم بخورید تا هوس و گرسنگی خود را از بین ببرید.

3. سلامت قلب را بهبود می بخشد

تغذیه سالم سلامت قلب و عروق را ارتقا می‌دهد. مصرف بیش از حد غذا‌های ناسالم، الکل و سیگار منجر به ناراحتی‌های قلبی می‌شود. سطح کلسترول و‌تری گلیسیرید افزایش می‌یابد و باعث انسداد قلب و در نهایت ضعیف شدن ماهیچه‌های قلب می‌شود. تغذیه سالم با گنجاندن سبزیجات سبز تازه، میوه‌ها، آب میوه‌ها و منابع گیاهی پروتئین در رژیم غذایی، محدود کردن مصرف گوشت قرمز و پرهیز از غذا‌های ناسالم، چربی حیوانی و غذا‌های شیرین به کاهش کلسترول و بهبود سلامت قلب کمک می‌کند. 

بیشتر بخوانید: می توانید در این مطلب لیست بهترین کلینیک لاغری در تهران را مشاهده کنید.

4. خطر سرطان را کاهش می‌ دهد

سرطان دومین عامل مرگ و میر در سراسر جهان است. سبک زندگی ناسالم و عوامل ژنتیکی می‌تواند باعث شود که سلول‌های بدن شما به صورت تصاعدی تقسیم شوند که منجر به عملکرد غیر طبیعی سلول خواهد شد. 

محققان دریافته‌اند که مصرف غذا‌های ارگانیک و فرآوری نشده بهترین راه برای جلوگیری از سرطان است. غذا‌های خاصی وجود دارند که دارای مواد مغذی هستند و ممکن است از پیشرفت سرطان جلوگیری کنند. این‌ها عبارتند از انواع توت‌ها، هندوانه، کلم بروکلی، کلم، گوجه فرنگی، سیر، زردچوبه، زنجبیل و سبزیجات برگ دار. 

5. ایمنی را افزایش می‌ دهد

درست غذا خوردن به کمک رژیم ۷ روزه لاغری می‌تواند به تقویت ایمنی کمک کند. سیستم ایمنی سالم به جلوگیری از بیماری‌های عفونی، بیماری‌های خودایمنی و آنفولانزای رایج کمک می‌کند. به بهبودی سریعتر و بهبودی کلی بدن به وسیله رژیم هفت روزه کمک می‌کند. بنابراین باید از غذا‌های سرشار از آنتی اکسیدان‌ها، ویتأمین‌ها و مواد معدنی مصرف کنید. 

خوردن غذا‌های سالم مانند زغال اخته، توت فرنگی، پرتقال، گریپ فروت، سایر میوه‌های غنی از ویتأمین C، سبزیجات برگ دار، هویج، گوجه فرنگی، پنیر، شیر، ماهی‌های چرب، گیاهان و ادویه‌ها به بهبود ایمنی شما کمک می‌کند. 

6. سلامت مغز را تقویت می‌ کند

تغذیه سالم سلامت مغز را تقویت می‌کند و خلق و خوی شما را بهتر می‌کند. غذا‌های مملو از اسید‌های چرب امگا 3 (روغن زیتون، ماهی‌های چرب، روغن ماهی، مغز‌ها و دانه‌ها) به حفظ غشای سلولی و عملکرد طبیعی مغز کمک می‌کنند و انعطاف‌پذیری سیناپسی را تسهیل می‌کنند. این غذا‌ها به عنوان "رژیم درمانی" برای افرادی که از نارساخوانی، اختلالات کمبود توجه، اسکیزوفرنی، افسردگی و اختلال دوقطبی رنج می‌برند استفاده می‌شود. البته می توان از مکمل های قرص امگا 3 نیز بدین منظور استفاده کرد.

7. بهبود عملکرد مغز و راز جوانی! 

با این برنامه رژیم غذایی 7 روزه آسان وزن کم کنید، خوب بخورید و احساس خوبی داشته باشید. این برنامه غذایی ساده با 1500 کالری به طور ویژه طراحی شده تا به شما کمک کند در حین کاهش کالری احساس انرژی و رضایت داشته باشید و بتوانید هفته‌ای 1 تا 2 کیلوگرم وزن کم کنید. بنابراین جوان بمانید و با این رژیم به تناسب اندام برسید.