مقالات پزشکی

فیبر چه خاصیتی دارد؟

فیبر چه خاصیتی دارد؟

تاریخ انتشار: ۷ ارديبهشت ۱۴۰۰
فیبر غذایی چیست و چه خواصی دارد؟ فیبر نوعی از کربوهیدرات است که در سیستم هضم بدن شکسته نمی شود و قابل هضم نیست ولی نقش بسیار مهمی در سلامت افراد بازی می کند ، غذاهای حاوی فیبر مثل حبوبات و برخی از میوه ها و سبزیجات دارای خواص زیادی برای سیستم گوارش ما هستند و در رژیم های کاهش وزن بسیار استفاده می شوند به این علت که غذاهای حاوی فیبر مدت زمان بیشتری مارا سیر نگه می دارند فیبر ها در تنظیم قند خون و جلوگیری از دیابت و کاهش میزان کلسترول بد خون موثر می باشند تحقیقات نشان داده که یک رژیم غذایی حاوی فیبر با افزایش طول عمر و کاهش خطر ابتلا به سرطان مرتبط است. برخی از غذاهای حاوی فیبر عبارتند از : – آووکادو – لوبیا -بادام -توت فرنگی -بروکلی -برنج قهوه ای – غلات جو دو سر -لوبیا سبز -سیب

امتیاز دهی کاربران

نظرات کاربران

پربازدیدترین مطالب