نفخ معده چیست؟ درمان نفخ شکم با بهترین روش!!!

نفخ معده یکی از معضلاتی است که افراد زیادی را درگیر کرده و مشکلات و محدودیت‌هایی را برای آن‌ها پدیدار می‌سازد. ازاین‌رو لازم است هر فرد بالغ نسبت به بدن خود اطلاع لازم را در اختیار داشته و به عبارتی بدن خود را بشناسد. به‌این‌ترتیب می‌تواند تشخیص دهد که چه نوع خوراکی‌هایی بدن او را دچار مشکلاتی که منجر به بروز نفخ معده می‌شوند کرده و چه خوراکی‌هایی نفخ معده او را سریعاً از بین می‌برند و به درمان نفخ شکم میپردازد.

در ادامه به این پرسش که اساساً نفخ معده چیست و چگونه می‌توان آن را درمان کرد پاسخ می‌دهیم. همچنین با رفلکس معده و نفخ معده عصبی آشنا می‌شویم. لازم است درباره نفخ معده و تنگی نفس که گاها ارتباط مستقیمی با یکدیگر دارند نیز اطلاعاتی را کسب کنیم، دوا برای نفخ معده و قرص نفخ معده را بشناسیم و به‌طورکلی دریابیم که چه غذاهایی برای نفخ معده خوب نیست و یا به‌طورکلی برای درد و نفخ معده چه باید کرد.

نفخ معده

نفخ معده چیست؟

حتماً برای شما هم پیش‌آمده است که گاهی بااینکه غذای زیادی نخوردید، اما به ناگهان احساس کنید که شکمتان بزرگ و سنگین است. در چنین مواقعی به‌اصطلاح عامیانه ممکن است بگویید که به باد شکم دچار شده‌اید و یا در روده‌های خود احساس ناخوشایندی دارید.به‌طورکلی در پاسخ به این سؤال که نفخ معده چیست باید گفت، نفخ معده عبارت است از میزان زیادی باد که در روده‌های شخص حرکت کرده و موجب بزرگ جلوه دادن شکم و معده او می‌شود.

نفخ معده سبب می‌شود فرد به‌صورت خودآگاه یا ناخودآگاه این باد انباشته‌شده در روده را از طریق معقد از بدن خود خارج سازد. لذا با همین توضیح کوتاه متوجه می‌شویم که نفخ معده چگونه می‌تواند برای یک فرد در زندگی شخصی و اجتماعی او مشکلاتی را پدید آورد.

  • نفخ معده عصبی

گاهی فرد بدون آنکه هیچ‌یک از خوراکی‌های نفاخ را مصرف کرده باشد و یا حتی زمانی که غذای زیادی هم نخورده است دچار نفخ معده می‌شود. در چنین شرایطی ممکن است وجود اضطراب و استرس زیاد از حد سبب بروز چنین عارضه‌ای شده باشد.زمانی که این نوع نفخ با علائم هشداردهنده دیگری نظیر سکسکه یا بیماری‌های دیگری همراه باشد، می‌تواند نشان از بروز یک بیماری جدی مانند سندرم روده تحریک‌پذیر باشد.

  • نفخ معده و تنگی نفس

ازآنجایی‌که نفخ معده سبب ورود فشار به دیافراگم می‌شود، در برخی شرایط خاص موجب بروز تنگی نفس می‌شود. تنفس کوتاه و منقطع یا بروز سکسکه از علائم نفخ معده و تنگی نفس هستند. چراکه به هنگام نفخ معده، دیافراگم فضای کمتری برای باز و بسته شدن دارد.درصورتی‌که این شرایط برای مدت‌زمان قابل‌توجهی بر بدن فرد حاکم باشد، میزان اکسیژن لازم برای بدن کاهش‌یافته و فرد دچار اضطراب، تپش قلب، احساس تنگی نفس حاد، مشکلات تعادلی و مواردی ازاین‌دست می‌شود.

درمان نفخ شکم

برای رفع باد شکم چه بخوریم؟

برای نفخ معده چی خوبه؟ به‌ جز داروهای شیمیایی موجود در داروخانه‌ها، دوا برای نفخ معده می‌تواند شامل ترکیبات گیاهی یا خوراکی‌هایی باشد که در منزل یافت می‌شود.

  • زنجبیل
  • برگ نعنا
  • جعفری
  • شاه‌ بلوط هندی
  • عرقیات تحت نظارت پزشک و با دریافت مشاوره

همگی از مواردی هستند که به رفع نفخ معده کمک می‌کنند.

نفخ شکم

درمان نفخ معده در طب اسلامی

پیش از آنکه ببینیم چگونه به رفع باد معده را با داروها، غذاها یا قرص‌های موجود در بازار داروی فعلی درمان کنیم و به درمان نفخ معده بپردازیم، بهتر است نگاهی به درمان نفخ در طب سنتی انداخته و از آموزه‌های این حوزه مطالبی را به خاطر بسپاریم تا در شرایط موردنیاز از آن‌ها بهره بجوییم.به یاد داشته باشید، مصرف بیش‌ازحد غذاها و خوراکی‌های مرطوب مانند خیار، کدو و مواردی از این قبیل می‌توانند موجب نفخ شوند. همچنین درصورتی‌که معده و روده شما مستعد نفخ است از مصرف زیاد حبوبات به‌خصوص نخود، عدس و لوبیا پرهیز کنید.

ترشی، آب یخ، سیر و خوراکی‌های بودار سبب بروز نفخ معده می‌شوند. لذا مصرف این موارد در شرایط نفخ توسط طب سنتی منع شده است.

درمان خانگی باد شکم زیاد

برای درد و نفخ معده چه باید کرد؟

اما پس‌ازاینکه بدن خود را شناختیم و متوجه شدیم که در چه زمان‌هایی دچار نفخ معده می‌شویم، لازم است بدانیم برای درد و نفخ معده چه باید کرد؟

  • فعالیت بدنی مفید به‌صورت روزانه
  • پیاده‌روی آهسته درصورتی‌که به نفخ دچار هستیم
  • داشتن ورزش منظم به‌صورت روزانه
  • عدم استعمال دخانیات
  • عدم مصرف نوشیدنی‌های الکلی
  • عدم مصرف نوشابه
  • عدم مصرف حبوبات بدون خیساندن آن‌ها و تعویض آب در حال پخت
  • عدم مصرف به‌اندازه و کافی خوراکی‌های گرم مانند عسل
  • دریافت مشاوره از یک متخصص یا پزشک تغذیه

برای نفخ معده چی خوبه

  • قرص نفخ معده

اما درصورتی‌که باوجود رعایت تمام موارد ذکرشده، همواره بیش‌ازحد دچار نفخ معده می‌شود و می‌دانید که این‌یک رفلکس بدنی است و خبر از بیماری حاد و جدی ندارد، می‌توانید از داروخانه‌های معتبر قرص ضد نفخ معده تهیه نمایید.

  1. قرص دایمتیکون
  2. داروی کارمینت

این دو مورد ازجمله داروهایی هستند که به دفع آسان روده کمک می‌کنند. فراموش نکنید که یبوست خود یکی دیگر از علل بروز نفخ است، بنابراین مصرف روزانه چندین لیوان آب سالم می‌تواند به جلوگیری از این مشکل کمک نماید.

درمان باد شکم زیاد

  •  ورزش پیلاتس و یا حرکات یوگا را امتحان کنید
برخی از حرکات یوگا می توانند عضلات شکم را به گونه ای قرار دهند که ترشح گاز اضافی از دستگاه گوارش را تشویق کنند. این می تواند نفخ را کاهش دهد.ژست کودک، ژست کودک شاد و اسکات همگی می توانند به افراد کمک کنند تا به سرعت تجمع گاز را از بین ببرند. در مورد حرکات یوگا برای نفخ بیشتر بدانید.
 
  • ماساژ شکم را امتحان کنید

ماساژ شکم می تواند به حرکت روده ها کمک کند. ماساژی که مسیر روده بزرگ را دنبال می کند بسیار مفید است. افراد برای انجام این کار می توانند مراحل زیر را دنبال کنند:
 
  • قرار دادن دست ها درست بالای استخوان ران راست.
  • مالش را به صورت دایره ای با فشار کم به سمت راست قفسه سینه انجام دهید.
  • مالش مستقیم در قسمت بالای شکم به سمت قفسه سینه سمت چپ.
  • به آرامی به سمت پایین به سمت استخوان لگن چپ حرکت کنید.
  • در صورت لزوم تکرار کنید.
  • اگر ماساژ باعث درد شد، بهتر است فورا آن را قطع کنید.
 
  •  از روغن های ضروری استفاده کنید
مطالعه ای در سال 2016 اثربخشی مکمل های حاوی ترکیبی از رازیانه و اسانس کورکومین را در 116 فرد مبتلا به IBS خفیف تا متوسط ​​مورد آزمایش قرار داد. پس از 30 روز، افراد بهبودی در علائم IBS از جمله نفخ و درد شکم گزارش کردند.افراد نباید قبل از مشورت با پزشک روغن های ضروری مصرف کنند. این به این دلیل است که برخی از فرمول‌ها ممکن است سمی باشند یا با دارو تداخل داشته باشند و هیچ تنظیمی برای دوز وجود ندارد.
 
 

برای رفع باد شکم چه بخوریم

نفخ معده و رژیم غذایی

در پاسخ به این پرسش که چه غذاهایی برای نفخ معده خوب نیست باید گفت که هر شخصی که مکرر به نفخ معده مبتلا می‌شود باید به خاطر بسپارد که پیش از بروز این عارضه چه مواد غذایی را مصرف کرده است. سپس درمی‌یابد که معده، روده و به‌طورکلی سیستم گوارشی او در هضم چه غذاهایی با مشکل مواجه است و چه خوراکی‌هایی او را به نفخ معده می‌رساند.

اما به‌طورکلی غذاها و عادات بدغذایی زیر می‌تواند موجب بروز نفخ معده شود:

  • تند غذا خوردن
  • صحبت کردن و خندیدن بین غذا که منجر به بلع هوا همراه غذا می‌شود
  • مصرف نوشیدنی‌ها با نی
  • مصرف سبزی‌ها زیاد به‌صورت خام (کلم، برو کلی، کاهو...)
  • مصرف غذاهای بسته‌بندی‌شده و نیمه آماده
  • مصرف غذاهای کنسروی
  • مصرف نوشابه
  • مصرف آب و نوشیدنی‌های دیگر به هنگام صرف غذا
  • جویدن آدامس
  • سیر
  • حبوبات
  • مصرف غذا بافاصله کوتاهی از زمان خواب

بهترین نوشیدنی ضدنفخ چیست؟

علت نفخ معده و راه درمان آن

نفخ یک فرآیند بیولوژیکی است که براثر فعالیت باکتری‌های سیستم گوارشی و تجمع گاز در آن به وجود می‌آید. به‌طور طبیعی موقع غذا خوردن، گاز وارد سیستم گوارشی شما می‌شود و اگر مقدار آن بیش‌ازحد باشد، شما دچار دردسر می‌شوید. گاهی اوقات هضم غذا باعث تولید بیش‌ازحد گاز در معده شما می‌شود که البته تولید گاز به مقدار کم طبیعی است، اما اگر دائماً دچار درد و سنگینی در معده و روده می‌شوید، لازم است به دنبال راه درمان باشید.

یکی دیگر از دلایل نفخ، وجود نوعی باکتری در سیستم گوارشی است که اگر درمان نشود، باعث ایجاد زخم در معده می‌شود.همچنین سندروم روده تحریک‌پذیر، یکی دیگر از دلایل تجمع گاز در معده و روده است. کشیدن سیگار، اضطراب و جویدن آدامس هم از عوامل به وجود آورنده نفخ معده است.

بهترین نوشیدنی‌ها برای رفع نفخ

13 روش برای جلوگیری از نفخ

برای از بین بردن نفخ شکم فوری میتوانید به موارد زیر مراجعه نمایید.برای رفع باد شکم چه بخوریم و یا چه چیز هایی نخوریم؟

 

1. وعده های غذایی و میان وعده ها را به آرامی و با احتیاط مصرف کنید

بیشتر گاز تولید شده توسط بدن به دلیل هوای بلعیده شده تشکیل می شود. فرد نمی تواند به طور کامل از بلعیدن هوا اجتناب کند، اما برخی عادات می تواند باعث ورود هوای اضافی به بدن شود. سریع غذا خوردن یکی از آنهاست.آهسته غذا خوردن با دهان بسته میزان هوایی را که فرد در هنگام غذا می بلعد کاهش می دهد. مردم باید بنشینند و به جای خوردن غذا در حال حرکت، وقت بگذارند.

 

2. جویدن آدامس را متوقف کنید

بسیاری از مردم برای تازه نگه داشتن نفس و جلوگیری از خوردن میان وعده آدامس می جوند. با این حال، آنهایی که دارند ممکن است متوجه شوند که گاز بیشتری نسبت به دیگران دارند. جویدن آدامس به معنای بلعیدن مداوم هوا است که تعداد دفعاتی که فرد برای گوز زدن نیاز دارد افزایش می یابد.

 

3. مراقب عدم تحمل غذایی و آلرژی باشید

افراد مختلف ممکن است به غذاهای مختلف حساس باشند و ممکن است آلرژی داشته باشند که باعث ایجاد واکنش در بدن شود. اینها می توانند منجر به گاز و سایر علائم ناخوشایند مانند نفخ، حالت تهوع و اسهال شوند.فردی که گاز بیش از حد دارد ممکن است متوجه شود که رژیم غذایی حذف کمک می کند. یک رژیم غذایی حذفی جایی است که فرد قبل از اینکه دوباره آنها را وارد کند، تمام غذاهای شناخته شده ایجاد کننده گاز را حذف می کند تا بفهمد کدامیک باعث ایجاد مشکلات می شوند.

 

4. از لباس های تنگ خودداری کنید

لباس های گشاد به اطمینان از اینکه فرد در صورت بروز نفخ تا حد ممکن راحت می ماند کمک می کند. پوشیدن لباس‌هایی که خیلی تنگ نیستند نیز به هنگام بروز گاز کمک می‌کند و اجازه می‌دهد آزادانه از بدن خارج شود.پیشنهاد میشود برای داشتن شکم تخت به مقاله مربوطه مراجعه نمایید.

 

5. از مصرف غذاهای گازدار خودداری یا کاهش دهید

برخی از غذاها برای افزایش تولید گاز شناخته شده اند. کربوهیدرات های حاوی فروکتوز، لاکتوز، فیبر نامحلول و نشاسته در روده بزرگ تخمیر می شوند. با تخمیر شدن آنها گاز آزاد می شود.با این حال، حذف کامل این غذاها توصیه نمی شود، زیرا آنها بخشی ضروری از یک رژیم غذایی سالم و متعادل هستند.میوه و سبزیجات اغلب می توانند باعث ایجاد گاز شوند، اما خوردن چندین وعده میوه و سبزیجات در روز مهمتر از دفع گاز است. با این حال، کاهش مقدار این غذاهای تولید کننده گاز ممکن است به کاهش نفخ در فرد کمک کند.

 
غذاهایی که باید کمتر بخورید عبارتند از:
  • لوبیا، سبزیجات برگ سبز، مانند کلم، کلم بروکسل، کلم بروکلی و مارچوبه. این سبزیجات حاوی قندهای پیچیده ای هستند که تجزیه آنها برای بدن دشوار است.
  • نوشابه، آب میوه، و سایر میوه ها، و همچنین پیاز، گلابی، و کنگر فرنگی. همه این غذاها حاوی فروکتوز هستند که یک ماده تولید کننده گاز است.
  • محصولات لبنی به عنوان غذاها و نوشیدنی های لبنی حاوی لاکتوز هستند که می تواند باعث ایجاد گاز شود.
  • میوه ها، سبوس جو دوسر، نخود و لوبیا. این غذاها همگی حاوی فیبر نامحلول هستند.
  • غذاهای نشاسته ای مانند سیب زمینی، پاستا، ذرت و محصولات حاوی گندم.
یک میان وعده رژیمی و سالم میزان کالری کمی دارد. در غفاری دایت با انواع عصرانه کم کالری میان وعده رژیمی بدنسازی برای کاهش وزن و عضله سازی آشنا شوید تا یک عصرانه رژیمی میل کنید.

 

6. سیگار را ترک کنید

افرادی که سیگار می کشند نسبت به کسانی که سیگار نمی کشند هوای بیشتری می بلعند. هر چه فرد بیشتر سیگار بکشد، هوای بیشتری را می بلعد. البته، ترک سیگار فواید سلامتی زیادی نیز دارد.افرادی که از سیگارهای الکترونیکی استفاده می کنند نیز نسبت به افرادی که این کار را نمی کنند، هوای بیشتری می بلعند، بنابراین اجتناب از سیگارهای الکترونیکی نیز می تواند زمانی که فرد گاز اضافی دارد کمک کند.

 

7. بیشتر ورزش کنید

ورزش منظم به حفظ سلامت سیستم گوارش کمک می کند. پیاده روی آرام بعد از وعده های غذایی بزرگ نیز می تواند به عملکرد سیستم گوارشی کمک کند و غذا را به آرامی حرکت دهد.هیدراته ماندن احتمال یبوست را کاهش می دهد و اجازه می دهد مواد زائد به راحتی از سیستم گوارش عبور کنند.

 

8. مایعات فراوان بنوشید

هیدراته ماندن مواد زائد را تشویق می کند تا به راحتی از سیستم گوارشی فرد عبور کند. این به نرم نگه داشتن مدفوع آنها کمک می کند و بنابراین نوشیدن کافی در طول روز ضروری است.همچنین، کمبود مایعات ممکن است باعث یبوست شود که می تواند منجر به باد بدبو شود.افراد باید سعی کنند با هر وعده غذایی یک لیوان آب بنوشند تا به بدن کمک کند غذاها را راحت تر هضم کند.

 

نوشیدنی‌های گازدار حاوی حباب‌های هوا هستند و فردی که مقدار زیادی نوشابه‌های گازدار می‌نوشد ممکن است بیشتر از دیگران آروغ بزند و گوز کند.هنگامی که شخصی این نوع نوشیدنی ها را از رژیم غذایی خود کاهش می دهد یا حذف می کند، ممکن است به کاهش مقدار گازی که دارد کمک کند.

 

10. پروبیوتیک مصرف کنید

پروبیوتیک ها مکمل هایی هستند که حاوی باکتری های سالمی هستند که قبلاً در دستگاه گوارش افراد یافت می شوند. این باکتری‌های خوب به تجزیه غذا کمک می‌کنند و حتی می‌توانند گاز هیدروژنی را که در طول هضم تولید می‌شود، تجزیه کنند.

گاهی اوقات، پروبیوتیک ها ممکن است باعث افزایش گاز و نفخ شوند. این معمولاً منبع معتبر کوتاه مدت است و احتمالاً زمانی که بدن به باکتری های جدید عادت کند کاهش می یابد.بسیاری از مکمل های پروبیوتیک به صورت آنلاین در دسترس هستند.

 

11. مکمل های آنزیمی را امتحان کنید

تحقیقات نشان می دهد که مکمل های آنزیمی می توانند به تجزیه پروتئین ها و کربوهیدرات های پیچیده کمک کنند. این بدان معنی است که آنها می توانند به بسیاری از بیماری های گوارشی و علائم آنها کمک کنند.اگر بتوان کربوهیدرات های پیچیده را در روده کوچک تجزیه کرد، فرد گاز کمتری تولید می کند.با این حال، اگر آنها در روده کوچک تجزیه نشوند و به روده بزرگ منتقل شوند، این باکتری های تولید کننده گاز هستند که برای تجزیه آنها کار می کنند.

این بدان معناست که گاز بیشتری تولید خواهد شد که باید آزاد شود.مکمل های آنزیم لاکتاز ممکن است به افرادی که گاز اضافی آنها ناشی از عدم تحمل لاکتوز است کمک کند.

لاکتاز آنزیمی است که به مردم در هضم محصولات لبنی کمک می کند و بنابراین می تواند باعث کاهش گاز در افراد پس از خوردن وعده های غذایی حاوی لبنیات شود. این مکمل ها برای خرید آنلاین نیز در دسترس هستند.چای نعناع می تواند معده را آرام کند و به هضم غذا کمک کند، که ممکن است گاز اضافی را کاهش دهد.

 

12. مقابله با یبوست

یبوست می تواند دلیلی برای گاز اضافی باشد. اگر مدفوع برای مدت طولانی در روده بزرگ باقی بماند، به تخمیر در داخل بدن ادامه خواهد داد. این گاز اضافی تولید می کند که بوی بدی می دهد.درمان یبوست متفاوت است. با این حال، نوشیدن مقدار زیادی آب و افزایش مصرف فیبر می تواند به کاهش خطر بروز آن کمک کند.

برخی داروها و نرم کننده های مدفوع که به صورت آنلاین در دسترس هستند نیز می توانند کمک کنند.

اگر میخواهید با ورزش برای لاغری شکم بیشتر آشنا شوید به مقاله نوشته شده ما که انواعی از ورزش برای لاغری شکم و پهلو در خانه را به شما آموزش می‌دهد سر بزنید

 

13. دوری از استرس

استرس در مورد آینده کار و یا مصاحبه شغلی می‌تواند تأثیر واقعی بر روی خلق‌وخوی، مو، پوست، قلب، وزن و حتی شکم شما بگذارد، روده به‌شدت در برابر استرس آسیب‌پذیر است بطوریکه کوچک‌ترین تغییرات حرکتی می‌تواند روده را به‌هم‌ ریخته و شمارا دچار نفخ و احساس ناراحتی در معده کند.

پس بهتر است نیم ساعت قبل از خواب برای دفع افکار منفی و دور شدن از هرگونه نگرانی، سعی کنید خود را بامطالعه و یا رنگ کردن کتاب‌های مخصوص مشغول کنید.

 روش هایی برای جلوگیری از نفخ

بهترین نوشیدنی‌ ها برای رفع نفخ

بادشکن قوی معده و روده را میتوانیم از این موارد نام ببریم:

  • دوغ کفیر؛ ضد نفخ قوی

مصرف لبنیات به‌خصوص شیر، باعث ایجاد نفخ معده می‌شود، اما دوغ کفیر یک پروبیوتیک قوی و پرخاصیت است که به بهبود نفخ کمک زیادی می‌کند. باکتری‌های مفیدی که در این نوشیدنی هست به فرایند هضم غذا کمک می‌کنند، پس بهتر است بعد از غذا یک لیوان دوغ کفیر بنوشید تا احساس سنگینی و درد معده نداشته باشید.

  • آب آناناس

فیبر ماده اصلی میوه و سبزی‌ها است که به‌طور کامل هضم نمی‌شود و فرآیند هضم غذا را کندتر می‌کند. فیبر در کنار فواید زیادی که دارد، ممکن است برای کسانی که سوءهاضمه دارند، مناسب نباشد. پختن یا آب‌گیری میوه و سبزی‌ها ایده‌های خوبی برای دریافت ویتامین این خوراکی‌های سالم هستند. فیبر طی فرآیند پختن نرم شده و هضم آن راحت‌تر می‌شود. البته باید گفت، برخی آب‌میوه‌ها به کاهش نفخ شما کمک می‌کنند مانند آب آناناس که آنزیم بروملین میوه آناناس به تجزیه پروتئین و هضم غذا کمک می‌کند.

  • آب نارگیل

برای خلاصی از شر نفخ و دل‌ پیچه توصیه می‌کنیم یک نارگیل رسیده تهیه‌کرده و آبمیوه سالم و پرفایده آن را بنوشید. آب طبیعی نارگیل سرشار از الکترولیت است و تأثیر زیادی بر هضم و تنظیم اسید معده دارد. همچنین کلسیم، پتاسیم و کلرید موجود در آب نارگیل مایعات بدن را تنظیم می‌کنند، فشارخون را کنترل کرده و تولید گاز معده را کاهش می‌دهندو به درمان گاز معده میپردازد.

  • آب

آب سالم‌ترین نوشیدنی در دنیا است که هیچ جایگزینی ندارد. برای رهایی از نفخ و درمان گاز معده، آب بنوشید. کم‌آبی، مشکلات زیادی برای بدن به همراه دارد که نفخ شدید یکی از آن‌ها است. نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در طول روز به فرآیند هضم غذا و کنترل باکتری‌های مفید سیستم گوارش شما کمک می‌کند.

بهترین عرق و دم‌نوش برای نفخ

بهترین عرق و دمنوش برای نفخ

نوشیدن عرقیات سنتی از قدیم برای درمان مشکلات گوارشی، به‌خصوص از بین بردن نفخ شکم فوری و دل‌پیچه رواج داشته و دارد. برای رفع باد شکم چه بخوریم ؟در اینجا چند نوع از بهترین دمنوش برای نفخ شکم و درمان خانگی باد شکم زیاد را بررسی می‌کنیم.

  • عرق نعنا

عرق نعنا از معروف‌ترین عرقیات است برای درمان نفخ شکم چراکه نعنا باعث شل شدن عضلات معده، کاهش گرفتگی روده و رفع سوءهاضمه می‌شود. این گیاه ماده ضدالتهاب قوی دارد که ورم معده را کاهش می‌دهد و فرآیند هضم غذا را آسان می‌کند. نعنا همچنین خاصیت ضد یبوست داشته و دفع غذا را آسان می‌کند، بنابراین نوشیدن نصف فنجان عرق نعنا به کاهش درد و از بین بردن سنگینی معده بعد از غذا کمک می‌کند.

  •   شربت زنجبیل و ختمی

مواد تشکیل‌دهنده این نوشیدنی برای درمان نفخ شکم گل ختمی خشک‌شده، زنجبیل تازه و عسل طبیعی است. زنجبیل حاوی ترکیباتی به نام گینجرول است که خاصیت ضدالتهاب دارد. مواد داخل زنجبیل به هضم غذا کمک زیادی می‌کنند و باعث تجزیه ذرات غذا می‌شوند. گل ختمی هم پلی فنول‌هایی دارد که سیستم گوارش را آرام و مشکل را برطرف می‌کند.

  • شربت جعفری، رازیانه و لیمو

این شربت حاوی جعفری، رازیانه، لیمو و عسل است. جعفری باکتری‌های بد داخل شکم را از بین می‌برد و باعث می‌شود کبد ماده‌ای به نام صفرا تولید کند. این ماده به تجزیه چربی کمک می‌کند. رازیانه هم مانند انقباض عمل کرده و با آرام کردن عضله‌های شکم، دل‌درد را از بین می‌برد. به‌علاوه، کوئرستین داخل لیمو هم خاصیت ضدالتهاب دارد و اثربخشی این نوشیدنی را دوچندان می‌کند.

  • دمنوش برای نفخ و ورم معده

نوشیدنی‌های گرم جایگاه ویژه‌ای در فرهنگ غذایی ما دارند، محبوب‌ترین آن‌ها هم چای سیاه است. بسیاری از شما بعد از خوردن یک غذای لذیذ و سنگین، تمایل دارید یک فنجان چای بنوشید که باید گفت نوشیدنی‌هایی مثل چای و قهوه به دلیل کافئین بالا، باعث کم‌آبی و برهم زدن تعادل سیستم گوارشی شده و مشکلات گوارشی شمارا تشدید می‌کند. پس دمنوش‌ها بهترین جایگزین برای قهوه و چای هستند.

  •  دمنوش زنجبیل و نعنا

 این دمنوش در بین انواع دمنوش‌ها بیشترین فایده را برای شما دارند. و به از بین بردن کامل نفخ شکم. زنجبیل دشمن سرسخت التهاب و ورم است، پس یک فنجان دمنوش لاغری زنجبیل باکمی عسل، معده شمارا آرام می‌کند.

  • دمنوش زردچوبه

 به کاهش نفخ، التهاب روده و سم‌زدایی کبد چرب کمک می‌کند. برای دیدن مهم ترین علائم کبد چرب میتوانید به لینک مربوطه مراجعه نمایید.

  •  دمنوش آویشن و زیره

برای تهیه این دمنوش آویشن و زیره را با یک فنجان آبجوش مخلوط‌ کنید و آن را بافاصله حداقل یک ساعت قبل از غذا بنوشید تا هم اشتهای شما را کم کند و هم به فعالیت باکتری‌های مفید در هضم غذا کمک کند. این دمنوش را به کمک عرق آویشن هم می‌توانید تهیه کنید. پیشنهاد میشود برای دانستن خواص آویشن میتوانید به مقاله مربوطه مراجعه نمایید.

داشتن تغذیه سالم و درست و درکل سالم خوری یکی از بهترین راهکارهایی است که می‌تواند به هضم بهتر غذا و جلوگیری از ایجاد نفخ و ورم معده کمک کند. اینکه بدانیم مصرف چه مواد غذایی و یا میوه‌هایی در سیستم گوارشی اختلال ایجاد کرده و باعث اذیت می‌شود، از بروز مشکل جلوگیری می‌کند. داشتن برنامه غذایی سالم مستلزم دانستن خواص و فواید انواع مواد غذایی و زمان درست مصرف آن‌ها است که این حجم از اطلاعات را معمولاً متخصصین تغذیه به ما می‌دهند.

در آخر به خاطر داشته باشید، بدن هر شخص با شخص دیگر متفاوت است و همه افراد صرفاً با مصرف یک نوع ماده خاص دچار نفخ معده نمی‌شوند. ممکن است یک ماده غذایی خاص در بدن یک نفر منجر به بروز نفخ معده شود اما در بدن شخص دیگر چنین حالتی را پدید نیاورد.لذا شناخت بدن هر فرد اولین راه برای سلامت نگه‌داشتن آن است و سایت غفاری دایت به ما کمک می‌کند که اولاً بدن خود را خوب شناخته و ثانیاً با ارائه رژیم‌های غذایی اصولی خود ما را در حفظ و نگه‌داری بدن یاری می‌کند.

کافی است به سایت مراجعه کرده و در قسمت رژیم من  برنامه غذایی مخصوص خود را دریافت کنید.

 
 
مقالات مرتبط
مشاهده بیشتر
کولیت روده و درمان خانگی کولیت روده !
کولیت روده و درمان خانگی کولیت روده !
کولیت روده یک بیماری دستگاه گوارش است که ممکن است افرادی به آن مبتلا باشند، اما هنو...
آلرژی چیست و انواع آلرژی کدام هستند؟!
آلرژی چیست و انواع آلرژی کدام هستند؟!
آلرژی چیست؟ آلرژی بیماری رایجی است که در افراد ممکن است با شدت متفاوت بروز کند. معم...
تغذیه مناسب برای فشار خون بالا چیست  + معرفی غذاها و خوراکی های مفید برای فشار خون بالا
تغذیه مناسب برای فشار خون بالا چیست + معرفی غذاها و خوراکی های مفید برای فشار خون بالا
رژیم غذایی، تغذیه مناسب، انجام فعالیت های ورزشی مستمر در پیشگیری و درمان فشار خون ...
هورمون گرسنگی یا هورمون اشتها چیست ؟
هورمون گرسنگی یا هورمون اشتها چیست ؟
بسیاری از افراد استعداد بالایی برای چاقی دارند و بسیاری دیگر اشتهای زیادی به غذا ن...
دیدگاه کاربران

با افزودن دیدگاه خود ما را همراهی کرده و نظر خود را با دیگران به اشتراک بگذارید

افزودن دیدگاه