مقالات پزشکی

لاغری صورت

لاغری صورت

تاریخ انتشار: ۳۰ فروردين ۱۴۰۰
اگر می‌خواهید صورتتان کمتر چاق به نظر بیاید، لازم است به طور کلی، چربی‌های بدنتان را از بین ببرید. گرفتن رژیم‌غذایی لاغری به تنهایی، برای لاغر کردن صورت کافی نیست. سعی کنید غذاهایی با کالری کمتر بخورید تا بدن شما از چربی‌های ذخیره شده‌ی بدنتان برای تولید انرژی استفاده کند. اگر این کار را انجام بدهید، همراه با کل بدنتان، چربی‌های ناحیه صورتتان نیز آب می‌شود. مقادیر زیادی آب بنوشید: نوشیدن آب به دلایل زیادی برای شما مفید است، اما یکی از این دلایل، لاغر شدن صورت و کم کردن میزان پف‌کردگی در صورت شماست. دلیل این موضوع که نوشیدن آب زیاد به لاغر کردن صورت کمک می‌کند، این است که این کار باعث می‌شود سموم بدن شما دفع شوند. روغن زیتون یک ماده غذایی سالم است و با تأمین روغن‌های سالم مورد نیاز بدن به لاغری صورت کمک می‌کند. داشتن رژیم‌غذایی که در آن غذاهای فرآوری شده و آرد تصفیه شده (آرد سفید و بدون سبوس) کمتری هست، بسیار سالم‌تر است. به جای غذاهای گفته شده، سعی کنید مقادیر زیادی سبزیجات و میوه‌های تازه، غذاهایی با فیبر بالا، ماهی و سایر غذاهای غنی از پروتئین برای زیبایی و تعادل و چاقی صورت با تغذیه مصرف کنید. سعی کنید نمک زیادی نخورید (خصوصا از خوردن هله‌هوله خودداری کنید چون اکثرا با نمک زیادی تهیه می‌شوند). خوردن نمک باعث می‌شود که بدن شما آب بیشتری در خود نگه دارد. خوردن شکر زیاد نیز باعث چاق شدن صورت می‌شود. خوردن کربوهیدرات‌های تصفیه شده همراه با شکر زیاد باعث پف کردن و چاق شدن صورت شما می‌شود.از نوشیدن الکل اجتناب کنید. الکل مضرات زیادی دارد و یکی از این مضرات این است که باعث دی‌هیدراته شدن بدن می‌شود و از این طریق، موجب می‌شود که صورت شما چاق تر شود.برخی از غذاهای مفید برای لاغرکردن صورت عبارتند از: بادام، کلم بروکلی، اسفناج و ماهی سالمون. آووکادو یک میوه کوچک پر از دو ماده مغذی است که موجب لاغری صورت می‌شود. این دو ماده عبارتند از: فیبر که از گرسنگی جلوگیری می‌کند (یک آووکادو شامل 11 تا 17 گرم فیبر است) و چربی‌های غیر اشباع که در واقع موجب کاهش فوری چربی صورت می‌شوند. نه تنها کره بادام زمینی، بلکه بیشتر آجیل‌ها و دانه‌ها، گردو، بادام (کره بادام)، پسته، دانه‌های آفتابگردان، دانه‌های کدو و دانه‌های کدو حلوایی تغذیه مناسب برای لاغر کردن صورت هستند. دلیل این امر آن است که این دانه‌ها و آجیل به شما کمک می‌کنند تا مدت زمان طولانی سیر شوید و در واقع از مواد معدنی و چربی‌هایی اشباع هستند که موجب لاغری و سوزاندن چربی صورت می‌گردند.

امتیاز دهی کاربران

نظرات کاربران

پربازدیدترین مطالب