رژیم hCG چیست؟ | همه چیز درباره رژیم لاغری با هورمون hCG

رژیم hCG، برنامه ای برای کاهش وزن است که شامل تزریق یا مصرف هورمون hCG (گنادوتروپین جفتی انسان) همراه با رژیمی بسیار کم کالری (در حدود 500 تا 800 کالری در روز) می شود. این رژیم برای اولین بار توسط دکتر Albert T.W. Simeons در دهه 1950 پیشنهاد شد که ادعا می کرد hCG می تواند ذخایر چربی بدن را هدف قرار دهد و احساس گرسنگی را کاهش دهد.

طرفداران این رژیم معتقدند که hCG می تواند با کاهش اشتها، افزایش متابولیسم و سوزاندن چربی های ذخیره شده، به کاهش وزن سریع کمک کند. در مقابل، بسیاری از پزشکان و سازمان های علمی، کارایی و ایمنی این رژیم را زیر سؤال برده اند.

تاریخچه رژیم hCG

رژیم hCG نخستین بار توسط دکتر آلبرت سیمئونز در دهه ۱۹۵۰ معرفی شد. او در تحقیقاتش متوجه شد که هورمون hCG در دوران بارداری نقش کلیدی در مصرف ذخایر چربی مادر دارد.

بر اساس این فرضیه، او رژیمی طراحی کرد که شامل تزریق hCG و مصرف روزانه ۵۰۰ کالری بود. او نتایج مثبتی گزارش کرد و کتاب معروف Pounds and Inches را منتشر نمود.

از آن زمان تاکنون، رژیم hCG بارها مورد استفاده و بررسی قرار گرفته اما همچنان محل مناقشه علمی و پزشکی است.

هورمون hCG چیست؟

هورمون Human Chorionic Gonadotropin (hCG) یک هورمون طبیعی است که در دوران بارداری توسط جفت ترشح می شود. وظیفه اصلی آن حمایت از تولید پروژسترون و استروژن برای حفظ بارداری است.

کاربردهای پزشکی hCG شامل:

• تست بارداری (وجود hCG نشانه بارداری است)
• درمان ناباروری در زنان و مردان
• کنترل برخی اختلالات هورمونی

اما استفاده از این هورمون برای کاهش وزن، پایه و اساس علمی محکمی ندارد و بیشتر بر فرضیات اولیه دکتر سیمئونز بنا شده است.

تجربیات واقعی و نتایج تست های بالینی درباره رژیم hCG

رژیم hCG نه تنها توسط FDA تأیید نشده، بلکه ممکن است خطراتی از جمله لخته شدن خون، عدم تعادل الکترولیتی و آریتمی (ضربان نامنظم قلب) و افسردگی را به همراه داشته باشد.

در تجربه ای که یکی از کاربران Reddit به اشتراک گذاشته، رژیم hCG در طی 3 هفته باعث کاهش 7 کیلوگرم وزن شد اما پس از قطع رژیم، طی 2 ماه وزن به حالت اول بازگشت.

این تجربه نه تنها رایج است، بلکه در بررسی های علمی نیز تأیید شده که کاهش وزن سریع در این رژیم اغلب به دلیل محدودیت شدید کالری است، نه اثر مستقیم هورمون!

اصول رژیم hCG

رژیم hCG بر پایه ترکیب تزریق یا مصرف هورمون hCG و رژیم غذایی بسیار کم کالری (VLCD) طراحی شده است.

هدف اصلی آن این است که بدن به جای سوزاندن عضله یا قند، مستقیماً به سراغ چربی های ذخیره شده برود و آن ها را به انرژی تبدیل کند. برای درک بهتر، اصول این رژیم را می توان در چند محور اصلی بررسی کرد:

۱- استفاده از هورمون hCG

• ماهیت هورمون: هورمون hCG (Human Chorionic Gonadotropin) به طور طبیعی در دوران بارداری ترشح می شود و وظیفه آن حمایت از تغذیه جنین است.
• در رژیم hCG: این هورمون به صورت تزریق زیر پوستی یا عضلانی و گاهی به شکل قطره یا قرص خوراکی استفاده می شود.
• ادعای اصلی: مصرف این هورمون موجب آزاد شدن ذخایر چربی مقاوم (مانند چربی های شکم، پهلو و ران) و کاهش اشتها می شود.

۲- رژیم غذایی بسیار کم کالری (VLCD)

اساس رژیم بر محدودیت شدید کالری است؛ معمولاً ۵۰۰ تا ۸۰۰ کالری در روز.

مواد غذایی مجاز شامل:

• پروتئین های بدون چربی (مرغ، ماهی سفید، گوشت گاو بدون چربی)
• سبزیجات کم کالری (کاهو، کلم، بروکلی، خیار، گوجه)
• میوه های کم قند (سیب، توت فرنگی، پرتقال)
• کربوهیدرات های محدود (تست سبوس دار یا کراکر ملایم)
• نوشیدنی های مجاز: آب، چای سبز و قهوه بدون شکر.

۳- وعده های غذایی ساده و محدود

• صبحانه سبک: معمولاً چای یا قهوه بدون شکر.
• ناهار و شام: 100 گرم پروتئین + سبزیجات مجاز + یک میوه کوچک.
• میان وعده: بسیار محدود، معمولاً یک تکه میوه یا کراکر کوچک.

مصرف روغن، چربی های حیوانی و قند تقریباً به طور کامل حذف می شود.

۴- سه فاز اصلی رژیم

فاز بارگیری (Loading Phase): دو روز اول با مصرف غذاهای پرچرب و پرکالری همراه است تا بدن برای استفاده از hCG آماده شود.

فاز کاهش وزن (Weight Loss Phase): مهم ترین بخش رژیم که بین ۳ تا ۶ هفته طول می کشد و شامل تزریق hCG و رژیم ۵۰۰ کالری است.

فاز تثبیت (Maintenance Phase): در این مرحله تزریق hCG قطع شده و کالری دریافتی به تدریج افزایش می یابد. هدف، تثبیت وزن جدید و جلوگیری از بازگشت سریع چربی ها است.

۵- محدودیت های دقیق در انتخاب غذا

ممنوعیت مصرف قند، شیرینی، نشاسته و چربی های اشباع.

حذف غذاهای فرآوری شده و فست فود.

تاکید بر مصرف مواد غذایی طبیعی و بدون افزودنی.

۶- کنترل شدید بر کالری

یکی از اصول اساسی این رژیم، کنترل دقیق کالری دریافتی است. فرد باید روزانه فقط ۵۰۰–۸۰۰ کالری مصرف کند و هرگونه تخطی از این میزان می تواند روند کاهش وزن را مختل کند.

۷- نقش آب در رژیم hCG

مصرف روزانه ۲ تا ۳ لیتر آب الزامی است. آب به:

دفع سموم

جلوگیری از یبوست

کاهش احساس گرسنگی

کمک می کند.

۸- محدودیت فعالیت بدنی

به دلیل کالری بسیار پایین، ورزش شدید توصیه نمی شود. در این رژیم تنها فعالیت های سبک مانند پیاده روی یا حرکات کششی مجاز هستند تا بدن دچار ضعف نشود.

مراحل اجرای رژیم hCG

رژیم hCG به طور کلی در سه مرحله اصلی طراحی شده است که هر کدام نقش مهمی در روند کاهش وزن و تثبیت نتایج دارند.

این مراحل به شکلی تنظیم شده اند که بدن ابتدا آماده سازی شود، سپس وارد فاز اصلی کاهش وزن گردد و در نهایت به مرحله تثبیت و عادت سازی برسد. رعایت دقیق هر مرحله برای موفقیت رژیم ضروری است.

۱- فاز بارگیری (Loading Phase)

مدت زمان: ۲ روز

این مرحله به عنوان شروع رژیم در نظر گرفته می شود. برخلاف بسیاری از رژیم های غذایی که از همان ابتدا محدودیت کالری را اعمال می کنند، در این فاز فرد باید غذاهای پرچرب و پرکالری مصرف کند.

هدف اصلی: آماده سازی بدن برای ورود به یک رژیم بسیار کم کالری و فعال سازی ذخایر چربی.

نکات کلیدی:

مصرف غذاهای پرکالری مانند پنیرهای چرب، گوشت های پرچرب، آجیل، کره و شیرینی ها.

شروع تزریق یا مصرف هورمون hCG هم زمان با این فاز.

بسیاری از افراد در این دو روز احساس سنگینی یا افزایش وزن موقت دارند که طبیعی است.

۲- فاز کاهش وزن (Weight Loss Phase)

مدت زمان: ۳ تا ۶ هفته

این مرحله اصلی ترین بخش رژیم hCG است و همان جایی است که کاهش وزن چشمگیر رخ می دهد.

رژیم غذایی: مصرف روزانه تنها ۵۰۰ تا ۸۰۰ کالری.

وعده ها شامل پروتئین های کم چرب، سبزیجات مجاز، میوه های کم قند و مقدار محدود کربوهیدرات.

ممنوعیت استفاده از روغن، قند، شیرینی، نشاسته و غذاهای فرآوری شده.

تزریق یا مصرف hCG: در این فاز تزریق هورمون hCG به طور روزانه ادامه دارد. هدف ادعایی آن، جلوگیری از تحلیل عضله و تحریک بدن به استفاده از چربی های ذخیره شده است.

نمونه وعده های غذایی:

ناهار: 100 گرم مرغ گریل شده + سالاد کاهو و خیار

شام: 100 گرم ماهی سفید + کلم بروکلی بخارپز

میان وعده: یک سیب یا چند عدد توت فرنگی

احساسات رایج: بسیاری از افراد در روزهای ابتدایی احساس گرسنگی شدید دارند اما معمولاً بعد از یک هفته بدن تطبیق پیدا می کند.

۳- فاز تثبیت (Maintenance Phase)

مدت زمان: ۳ هفته

این مرحله بلافاصله پس از پایان فاز کاهش وزن آغاز می شود و نقش مهمی در جلوگیری از بازگشت وزن دارد.

قطع مصرف hCG: در این فاز تزریق یا مصرف هورمون متوقف می شود.

افزایش تدریجی کالری: میزان کالری روزانه به تدریج افزایش می یابد (معمولاً به ۱۲۰۰ تا ۱۵۰۰ کالری در روز).

قوانین غذایی:

پرهیز کامل از قندها و نشاسته ها (مانند برنج، نان سفید، سیب زمینی).

استفاده بیشتر از سبزیجات، پروتئین ها و چربی های سالم (مثل روغن زیتون و آووکادو).

کنترل دقیق وزن به صورت روزانه.

هدف اصلی: آموزش بدن برای حفظ وزن جدید و تثبیت سوخت وساز بدون کمک هورمون hCG.

۴- فاز تثبیت طولانی مدت (اختیاری)

بعضی نسخه های رژیم hCG یک مرحله چهارم نیز در نظر می گیرند که شامل بازگشت به رژیم غذایی متعادل و پایدار است. در این مرحله:

نشاسته ها و غلات کامل به تدریج به برنامه اضافه می شوند.

فرد می تواند فعالیت های ورزشی سبک تا متوسط را شروع کند.

هدف، ایجاد یک سبک زندگی سالم و جلوگیری از بازگشت وزن است.

نکات مهم در اجرای مراحل رژیم hCG

مصرف ۲ تا ۳ لیتر آب در روز ضروری است.

در طول فاز کاهش وزن، ورزش های سنگین توصیه نمی شود.

رعایت دقیق قوانین هر فاز برای جلوگیری از اختلال در روند کاهش وزن حیاتی است.

مصرف ویتامین ها و مکمل ها ممکن است لازم باشد تا از کمبودهای تغذیه ای جلوگیری شود.

فواید ادعایی رژیم hCG

طرفداران این رژیم موارد زیر را به عنوان مزایا معرفی می کنند:

کاهش وزن سریع (۰.۵ تا ۱ کیلوگرم در روز)

کاهش ولع و اشتهای کاذب

استفاده از چربی های ذخیره شده به جای بافت عضلانی

افزایش انرژی روزانه

بهبود متابولیسم

عوارض و خطرات رژیم hCG

با وجود تبلیغات گسترده، بسیاری از پزشکان و سازمان های معتبر مانند FDA استفاده از hCG برای لاغری را رد کرده اند. عوارض احتمالی این رژیم عبارتند از:

کمبود ویتامین و مواد معدنی

خستگی و ضعف مفرط

ریزش مو به دلیل سوءتغذیه

اختلالات قلبی و الکترولیتی

تشکیل سنگ صفرا در اثر کاهش سریع وزن

افزایش خطر لخته خون

بازگشت سریع وزن بعد از رژیم

دیدگاه علمی درباره رژیم hCG

مطالعات علمی نشان می دهند که کاهش وزن در این رژیم عمدتاً به دلیل رژیم غذایی بسیار کم کالری است و نقش هورمون hCG در این فرآیند قابل توجه نیست.

به بیان دیگر، هر فردی که روزانه ۵۰۰ کالری مصرف کند، بدون تزریق هورمون هم کاهش وزن شدیدی خواهد داشت. بنابراین، بسیاری از پزشکان رژیم hCG را غیرعلمی و پرخطر می دانند.

سازمان غذا و داروی آمریکا صراحتاً اعلام کرده hCG برای کاهش وزن تأیید نشده و محصولات مرتبط باید اجتناب شوند. همچنین توضیح می دهد هر کاهش وزنی عمدتاً به دلیل رژیم های بسیار کم کالری (حدود ۵۰۰ کالری) است، نه به خاطر خود hCG! (منبع)

مقایسه رژیم hCG با سایر رژیم ها