مقالات پزشکی

Pms یا سندروم پیش از قاعدگی

Pms یا سندروم پیش از قاعدگی

تاریخ انتشار: ۹ ارديبهشت ۱۴۰۰
سندروم پیش از قاعدگی(PMS) دارای طیف گسترده‌ای از علائم و نشانه‌ها، از جمله نوسانات خلقی، حساس شدن سینه ها، میل شدید به غذا، خستگی، تحریک پذیری و افسردگی است. به طور تخمینی از هر ۴ زن قاعده ۳ نفر برخی از علائم سندروم پیش از قاعدگی را تجربه می‌کنند. علائم در یک الگوی قابل پیش بینی ظاهر و تکرار می‌شوند. اما کمیت تغییرات جسمی و احساسی که با سندروم پیش از قاعدگی تجربه می‌کنید، ممکن است از کمی قابل توجه تا شدید متفاوت باشد.علائم سندروم پیش از قاعدگی چیست؟ لیست علائم و نشانه های سندروم پیش از قاعدگی طولانی است، اما اکثر خانم ها چند مورد از مشکلات زیر را تجربه می کنند: علائم و نشانه‌های عاطفی و رفتاری تنش یا اضطراب حالت افسردگی گریه نوسانات خلقی و تحریک پذیری یا خشم تغییرات اشتها و هوس‌های غذایی مشکل در به خواب رفتن(بی خوابی) دوری از اجتماع و گوشه گیری مشکل در تمرکز تغییر در میل جنسی علائم و نشانه‌های فیزیکی درد مفاصل و عضلات سردرد خستگی افزایش وزن مربوط به احتباس مایعات نفخ شکم حساسیت پستان افزایش آکنه یبوست یا اسهال عدم تحمل الکل برای برخی زنان، درد جسمی و استرس عاطفی به اندازه ای شدید است که بر زندگی روزانه ی آن ها تاثیر می گذارد. صرف نظر از شدت علائم، علائم و نشانه ها به طور کلی در طی چهار روز پس از آغاز دوره ی قاعدگی برای بسیاری از زنان ناپدید می شوند. اما تعداد کمی از زنان مبتلا به سندروم قبل از قاعدگی هر ماه دچار علائم ناتوان کننده ای می شوند که این فرم PMS به نام اختلال بی قراری قبل از قاعدگی (PMDD) نامیده می شود. تغییرات دوره ای در هورمون ها: نشانه ها و علائم سندروم پیش از قاعدگی با تغییرات هورمونی تغییر می کنند و با حاملگی و یائسگی ناپدید می شوند.تغییرات شیمیایی در مغز: نوسانات سروتونین، یک ماده شیمیایی مغزی (انتقال دهنده عصبی) که به نظر می رسد نقش مهمی را در حالت های خلقی ایفا می کند، می تواند علائم PMS را ایجاد کند. مقدار ناکافی از سروتونین ممکن است باعث افسردگی قبل از قاعدگی، خستگی، افزایش اشتها به غذا و مشکلات خواب شودتغییر شیوه‌ی زندگی و درمان خانگی: گاهی اوقات می توانید با تغییر در نحوه ی غذا خوردن، ورزش کردن و کنترل زندگی روزمره خود علائم سندروم پیش از قاعدگی را کنترل کنید یا آنها را کاهش دهید. این نکات را امتحان کنید: تغذیه خود را تغییر دهید. خوردن وعده های غذایی کوچکتر به تعداد بیشتر برای کاهش نفخ و احساس سیری. محدود کردن مصرف نمک و غذاهای شور برای کاهش نفخ و احتباس مایعات. مصرف غذاهای سرشار از کربوهیدرات های پیچیده، مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل مصرف غذاهای غنی از کلسیم. اگر به علت عدم تحمل لبنیات قادر به مصرف محصولات لبنی نیستید یا کلسیم کافی از رژیم غذایی خود دریافت نمی کنید، یک مکمل کلسیم روزانه ممکن است کمک کند. اجتناب از کافئین و الکل. ورزش را در برنامه معمول و روزانه خود بگنجانید.

امتیاز دهی کاربران

نظرات کاربران

پربازدیدترین مطالب