غذاهای مفید برای کم کاری تیروئید [همه آنچه باید بدانید]

کم کاری تیروئید یکی از بیماری‌هایی‌ست که چنانچه فردی به آن دچار شود، شرایط سختی را تجربه می‌کند. اما خوشبختانه این بیماری امروزه کاملاً شناخته شده است؛ درنتیجه می‌توانید به‌راحتی با علت کم کاری تیروئید، علائم کم کاری تیروئید و درمان کم کاری تیروئید آشنا شوید و درصورتی‌که به این بیماری دچار شدید و یا کسی را می‌شناسید که با آن دست‌وپنجه نرم می‌کند، می‌توانید به او کمک کنید تا سریع‌تر به شرایط عادی بازگردد. بنابراین با ادامه این مطلب در غفاری دایت همراه باشید تا همه‌ی‌ آنچه، از آزمایش کم کاری تیروئید تا درمان کم کاری تیروئید در طب سنتی را نیاز دارید بدانید، سریع مرور کنیم.

علت کم کاری تیروئید

کم کاری تیروئید می‌تواند دلایل متفاوتی داشته باشد؛ همچنین ممکن است در برخی از افرا به‌صورت خفیف بروز کند و علائمی نداشته باشد و یا برای برخی دیگر به‌شدت آزاردهنده باشد. در زیر با انواع علت کم کاری تیروئید آشنا شوید:

• التهاب تیروئید: التهاب تیروئید درنتیجه‌ی حمله سیستم ایمنی بدن به غده تیروئید به وجود می‌آید که نوعی بیماری خود ایمنی است و هاشیموتو نام دارد. در این حالت غده تیروئید قادر نیست حجم کافی هورمون را تولید کند. بیماری‌ التهاب تیروئید در زنان شایع‌تر از مردان است.
• التهاب تیروئید پس از زایمان: در حدود ۱۱-۵٪ خانم‌ها، ممکن است پس از زایمان دچار التهاب تیروئید و درنتیجه کم کاری تیروئید شوند. این شرایط در زمان کوتاهی پس از زایمان ایجاد می‌شود و اغلب موقتی است.
• کم کاری تیروئید پس از درمان پرکاری تیروئید: پس از درمان تیروئید با ید رادیواکتیو و یا با عمل جراحی، ممکن است فرد مستعد به کم کاری تیروئید شود که علت آن از دست دادن بخشی از غده تیروئید است و اغلب چند ماه تا چند سال پس از درمان به وجود می‌آید.
• کمبود ید: برای کارکرد صحیح، غده تیروئید به ید نیاز دارد. بسیاری از افراد میزان کمی ید در غذای رژیمی روزانه خود دارند که سبب می‌شود مستعد ابتلا به کم کاری تیروئید شوند. با مصرف نمک‌های یددار می‌توان این مسئله را رفع کرد.

انواع کم کاری تیروئید

همان‌طور که گفته شد، علت کم کاری تیروئید متنوع است و درنتیجه‌ی همین علل، به انواع مختلف دسته‌بندی می‌شود. برای مثال می‌توان آن را به کم کاری تیروئید خفیف و کم کاری تیروئید شدید تقسیم کرد. همچنین علائم، سختی و پاسخ به درمان در کم کاری تیروئید در بارداری، کم کاری تیروئید در کودکان و کم کاری تیروئید در نوزادان می‌تواند متفاوت باشد. به همین دلیل می‌توان کم کاری تیروئید را بر اساس شدت و علت آن، به انواع متفاوت تقسیم کرد.

 

علائم کم کاری تیروئید

کم کاری تیروئید علائم متفاوتی دارد و بر اساس شدت بیماری و شرایط فرد، می‌تواند متغیر باشد. برخی افراد ممکن است یک یا چند علامت کم کاری تیروئید را داشته باشند، اما به کم کاری تیروئید دچار نباشند؛ و برعکس، ممکن است شخصی بدون علامت، تیروئید کم کار داشته باشد. علائم کم کاری تیروئید به دلیل کاهش سوخت‌وساز بدن اتفاق می‌افتد. از علائم تیروئید کم کار می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• آهسته شدن حرکات
• بی‌اشتهایی
• احساس ضعف و خستگی
• خشکی پوست
• عدم تحمل سرما
• یبوست
• گرفتگی عضلات
• کم شدن حافظه
• عدم تمرکز
• احساس خواب‌آلودگی در طول روز
• افزایش وزن
• بی‌حسی دست‌ها و پاها
• پف‌آلود شدن صورت، به‌ویژه زیر چشم‌ها
• گواتر

علائم کم کاری تیروئید در زنان

علائم کم کاری تیروئید در زنان می‌تواند هر یک از عوامل بالا باشد و همان‌طور که گفتیم، فردبه‌فرد، متفاوت است. اما زنان علائم دیگری نیز می‌توانند داشته باشند. از سایر علائم کم کاری تیروئید در زنان می‌توان به خونریزی ماهیانه به‌صورت شدید و نامنظم و همچنین ترشح شیر از پستان‌ها اشاره کرد.

مسئله مهم دیگر در ارتباط با کم کاری تیروئید در زنان، مربوط به زمان بارداری‌ست. ازآنجایی‌که ممکن است فردی دچار کم کاری تیروئید در بارداری باشد، در زمان بارداری باید داروی خود را مصرف نماید و لووتیروکسین که قرص کم کاری تیروئید است، در این دوران بی‌خطر است. معمولا یکی از عواملی که سبب می‌شود پزشک دوز مصرفی دارو را افزایش دهد، بارداری است. با توجه به تغییر در میزان دارو، چنانچه فردی کم کاری تیروئید در بارداری را تجربه می‌کند، باید در طی این دوران در فواصل کوتاه‌تری به پزشک مراجعه نماید و دوز داروی خود را چک کند.

 

درمان کم کاری تیروئید

درمان کم کاری تیروئید به نوع کم کاری بستگی دارد؛ برای نمونه چنانچه کم کاری تیروئید براثر کمبود ید در بدن باشد، می‌توان با افزایش ید مصرفی در غذا آن را جبران نمود. در بسیاری از موارد، نیاز است کمبود هورمون تیروئید در بدن را به این دلیل که غده تیروئید قادر به تولید آن نیست، جبران کنیم. به همین دلیل داروهای شیمیایی برای بیماران تجویز می‌شود که رایج‌ترین آن لووتیروکسین است. این دارو، باید حتماً به میزان صحیح تجویز و مصرف شود، زیرا مصرف نادرست آن می‌تواند باعث پرکاری تیروئید یا عوارض دیگر شود. به همین دلیل در ابتدا، پزشکان در فواصل زمانی مشخص پس از آغاز درمان، درخواست آزمایش کم کاری تیروئید می‌دهند که درنتیجه‌ی آن بتوانند دوز صحیح و میزان بهبود را به دست آورند. هنگامی‌که این میزان به حد تعادل رسید، زمان هر آزمایش کم کاری تیروئید، به حدود سالی یک‌بار می‌رسد.

 

درمان کم کاری تیروئید در طب سنتی

درمان کم کاری تیروئید با داروهای شیمیایی در اغلب موارد باعث ایجاد پاسخ سریع‌تری می‌شود. اما جالب است بدانید، سطح هورمون‌های تیروئیدی و همچنین عملکرد غده تیروئید در بدن ما، به مواد غذایی که مصرف می‌کنیم نیز بستگی دارد. به همین دلیل در طب سنتی برای بهبود علائم و شرایط کم کاری تیروئید، غذاهایی پیشنهاد می‌شود. با رعایت رژیم غذایی، می‌توانید به بالا رفتن سرعت درمان با دارو کمک نمایید. حتی در برخی موارد، رعایت رژیم غذایی کم کاری تیروئید باعث قطع قرص کم کاری تیروئید توسط پزشک معالج شده است.

رژیم غذایی کم کاری تیروئید

در این بخش بایدها و نبایدهای رژیم غذایی کم کاری تیروئید را توضیح داده‌ایم که با رعایت آن می‌توانید به اصلاح کم کاری تیروئید، کمک کنید.

در رژیم غذایی کم کاری تیروئید چه چیزهایی بخوریم؟!

• ماهی سالمون : به دلیل دارا بودن ویتامین D
• آجیل برزیلی : به دلیل دارا بودن سلنیوم
• لوبیا سفید و عدس و گوشت قرمز و... : به دلیل دارا بودن آهن (به‌خصوص برای خانم‌ها)
• ید : مثل نمک‌های تصفیه‌شده یددار
• ماهی‌های اقیانوسی مثل ماهی تن : به دلیل دارا بودن تیروزین
• میوه‌هایی مثل موز و آووکادو : به دلیل دارا بودن تیروزین
• کدو در تابستان : به دلیل دارا بودن مس

در رژیم غذایی کم کاری تیروئید چه غذاهایی نخوریم؟!

• سویا : مانع عملکرد ید
• سبزی‌های چلیپایی مثل بروکلی : مانع تولید هورمون تیروئید
• گلوتن مثل گندم و جو : تحریک التهاب و حمله سیستم ایمنی (شرایط آن برای افراد مختلف، متفاوت است)
• قهوه
• برخی از داروها
• ...

ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم برای درمان کم کاری تیروئید

• ویتامین C
• ویتامین E
• ویتامین B
• پروتئین و فیبر
• اسید چرب امگا ۳

نکته: برای از بین نرفتن ید نمک، آن را در پایان پخت غذا اضافه نمایید.

 

لاغری سریع برای کم کاری تیروئید

چاقی یکی از علائم کم کاری تیروئید است که درنتیجه‌ی کاهش سوخت‌وساز بدن ایجاد می‌شود. همچنین در پی کم کاری تیروئید فرد تحرک خود را از دست می‌دهد و به دلیل حس ضعف و خستگی، فعالیت بدنی کمتری دارد. روش‌هایی که برای درمان کم کاری تیروئید به کار می‌رود، در جهت از بین بردن علائم این بیماری‌ست و به همین دلیل در بسیاری از موارد، با آغاز درمان، دارو می‌تواند در لاغری سریع برای کم کاری تیروئید مؤثر باشد. همچنین یکی دیگر از روش‌هایی که نه‌تنها تحرک را در فرد افزایش می‌دهد و به او کمک می‌کند مسیر درمان را راحت‌تر طی نماید؛ بلکه در لاغری سریع برای کم کاری تیروئید و همچنین در بهبود علائم دیگر آن نیز کمک می‌کند، ورزش کردن است.

بهترین ورزش در کم کاری تیروئید را می‌توانید از مشورت با پزشک معالج و همچنین با توجه به قدرت جسمانی خود انتخاب کنید و بهتر است ابتدا با ورزش‌های سبک همچون پیاده‌روی و نرمش‌های هوازی و همچنین ورزش‌ پیلاتس و یا یوگا شروع کنید. افرادی که کم کاری تیروئید آن‌ها درمان می‌شود و می‌خواهند تناسب‌اندام خود را حفظ کنند و مانع بازگشت به وزن قبلی خود، شوند؛ بهتر است از یک رژیم لاغری و رژیم غذایی معتدل استفاده کنند تا نه‌تنها به‌آرامی وزن آن‌ها را کاهش دهد، بلکه به آنان کمک کند سلامتی خود را حفظ کنند.

چنانچه تمایل دارید از انواع رژیم‌ها و ویژگی‌های آن‌ها اطلاع یابید و همچنین توسط یک مشاور تغذیه مجرب راهنمایی شوید و در طی مسیر از پیگیری‌های لازم برخوردار گردید، با کلیک بر روی نام بهاره غفاری، از سایت این مشاور دیدن فرمایید.