غذا اسپانیایی رژیمی

یک خوراک اسپانیایی رژیمی مواد لازم پیاز : ۱ عدد سیر له شده : ۲حبه گوجه فرنگی خرد شده : ۴/۳ فنجان گل کلم خرد شده : ۲/۱ عدد گل کلم روغن زیتون : ۱ قاشق غذاخوری سالسا :۴/۳ فنجان نمک و فلفل : به میزان لازم طرز تهیه گل کلم را خرد کنید ، […] یک خوراک اسپانیایی رژیمی مواد لازم پیاز : ۱ عدد سیر له شده : ۲حبه گوجه فرنگی خرد شده : ۴/۳ فنجان گل کلم خرد شده : ۲/۱ عدد گل کلم روغن زیتون : ۱ قاشق غذاخوری سالسا :۴/۳ فنجان نمک و فلفل : به میزان لازم طرز تهیه گل کلم را خرد کنید ، برای خرد کردن می توانید از غذاساز هم استفاده کنید. سپس روغن زیتون را در ماهی تابه بریزید و پیازها را سرخ کنید و وقتی پیاز نرم و شفاف شد گوجه فرنگی های خرد شده را هم اضافه کنید . ۲ دقیقه بعد وقتی گوجه فرنگی ها کمی پخت ،گل کلم ها را که ریز خرد شده است اضافه کنید و هم بزنید و سپس سس سالسا را به ماهی تابه اضافه کنید و نمک و فلفل کمی هم بزنید و خوب هم بزنید . خوراک اسپانیایی شما آماده سرو است.