تاریخ : 1402/02/16

کاهش وزن سریع در ۳۰ روز با رژیم

اضافه وزن،‌ مدت‌هاست که تبدیل به یک چالش جدی برای بسیاری از مردم دنیا شده است، به همین دلیل کاهش وزن سریع و روش‌های مختلف آن، از جمله موضوعات داغی است که مطالب بسیاری در مورد آن نوشته شده است. روند کاهش وزن معمولا زمان‌بر است. نمی‌توان انتظار داشت وزنی که در طول ماه‌ها و شاید سال‌ها به بدن اضافه شده، خیلی زود کم شود.

برای بیشتر مردم، صبوری برای کاهش وزن، خود داستان عذاب‌آور دیگری است که به درد اضافه وزن می‌افزاید! این روزها بسیاری از متخصصان تغذیه در پاسخ به نیاز مردم، به دنبال ابداع راه‌هایی برای سرعت بخشیدن به روند کاهش وزن هستند.

در کنار غذای رژیمی و ورزش‌های مختلف، رژیم لاغری سریع در کلینیک‌های تغذیه وجود دارند که به متقضیان کمک کنند در کوتاه‌ترین زمان ممکن به وزن دلخواه خود برسند. در این مطلب قرار است راه‌هایی را به شما معرفی کنیم که کمک می‌کنند تنها در ۳۰ روز، مقدار زیادی از چربی‌های بدن خود را از دست بدهید. با ما همراه باشید.

آیا کاهش وزن سریع اصولی است؟

جواب این است: خیر!

اولین موردی که باید به آن اشاره کنیم این است که بهترین و منطقی‌ترین روش برای کاهش وزن، آهسته قدم برداشتن در این مسیر با استفاده از رژیم‌های غذایی صحیح و ورزش است. رژیم لاغری سریع و صحیح و اصولی در مدت زمانی بیشتر از یک ماه جواب می‌دهد. در واقع باید یک روند چند ماهه طی شود تا فرد وزن زیادی را از دست بدهد.

یک رژیم لاغری سریع خوب، شامل تمامی گروه‌های غذایی است، تمام وعده‌های غذایی در آن لحاظ شده و فرد به جز مواردی خاص، از خوردن مواد غذایی محروم نمی‌شود. پزشکان و متخصصان تغذیه می‌توانند با توجه به شرایط بدنی هر فرد، و با در نظر گرفتن تمام مشکلات، بیماری‌ها و سوابق فرد، یک رژیم لاغری سریع مناسب به او بدهند تا بتواند به‌مرور به وزن دلخواهش برسد. همراه با این رژیم، حرکات ورزشی هم باید به صورت مرتب انجام شود. اما گاهی شرایط خاصی هم وجود دارد که فرد مجبور به کم‌کردن وزن در مدت زمانی کوتاه است.

مثلا ممکن است شما یک عمل جراحی داشته باشید. در این صورت باید خیلی زود اضافه وزن خود را از بین ببرید. بسیاری از افراد برای مراسم ازدواج یا رفتن به یک مهمانی خاص، دوست دارند که در مدت زمانی کوتاه به اندام متناسبی برسند. ده‌ها دلیل دیگر هم می‌تواند برای این موضوع وجود داشته باشد. در این صورت باید به سراغ رژیم‌های تهاجمی و کمی سخت رفت. با این رژیم‌ها نهایتا می‌توان ۵ کیلو وزن کم کرد.

انگیزه، اهرم بزرگ کاهش وزن سریع

همان‌طور که گفتیم، افراد گاهی به دلایل مختلف نیاز دارند که به‌سرعت وزن کم کنند. همین انگیزه، می‌تواند روند کاهش وزن سریع را موجب شود. اصولا انگیزه داشتن در هر زمینه‌ای، می‌تواند نتایج خوبی به جا بگذارد. بسیاری از افرادی که یک برنامه غذایی به‌خصوص را برای کاهش وزن سریع انتخاب می‌کنند، بعد از مدتی خسته شده و آن را رها می‌کنند.

اما کسانی که برای این کاهش وزن سریع انگیزه خاصی دارند، معمولا از آن موفق بیرون می‌آیند. همین انگیزه و اراده می‌تواند در مدت زمانی کوتاه، به فرد کمک کند تا وزن بیشتری از دست بدهد. برای رسیدن به یک وزن خوب در مدت زمان کوتاه نباید خسته شد. باید یک تصویر خوب پیش رو قرار داد و برای رسیدن به آن با تمام وجود تلاش کرد.

برای این که درباره کبد چرب بیشتر بدانید میتوانید به مقاله برای کبد چرب چی بخوریم  مراجعه نمایید.

خرید رژیم لاغری

در مدت زمان کوتاه چقدر می‌توان وزن کم کرد؟

برای این سوال جواب واضحی وجود ندارد. چون این موضوع در افراد مختلف متفاوت است.اولین نکته این است که باید بدانید در مدت زمان ۳۰ روز چقدر می‌خواهید وزن کم کنید. باید بدانید که رسیدن به بعضی عددها در این مدت زمان کم امکان ندارد. بنابراین کاملا منطقی و با اشراف به این موضوع برنامه‌ریزی کنید. رویابافی در این مورد ممنوع است.اسیر تبلیغات و حرف‌های افراد غیرمتخصص هم نشوید. تنها یک متخصص یا دکتر تغذیه می‌تواند در این مورد به شما مشاوره درست و اصولی بدهد.

یک هدف منطقی را مشخص کرده و سپس به دنبال کم کردن وزن بروید. خب اگر تمامی این موارد را در نظر گرفته‌اید حالا ببینیم چطور می‌توان کاهش وزن سریع در یک ماه را تجربه کرد.

رژیم کاهش وزن سریع و صحیح

رژیم‌های افراطی و تهاجمی در کوتاه مدت نتایج خوبی دارند؛ اما بیشتر این رژیم‌ها به مرور زمان هم خسته‌کننده می‌شوند و هم آثار منفی خود را نشان می‌دهند. اما گاهی برای کاهش وزن سریع یا در کوتاه مدت چاره‌ای جز امتحان کردن این رژیم‌ها نیست. البته در صورتی که به یک متخصص خوب تغذیه مراجعه کنید، می‌توانید همین رژیم‌ها را با کمی دستکاری، به اصول درست نزدیک کرده و از عوارض جانبی آن کم کنید.در رژیم لاغری سریع کوتاه مدت لازم است که بسیاری از مواد غذایی مانند انواع شیرینی‌ها، نوشابه، غذاهای فست فودی، غذاهای چرب، برنج و نان را قطع یا به حداقل ممکن رساند.

نکته بعدی اضافه کردن گروه‌های غذایی مانند سبزیجات و پروتئین‌ها است که خود باعث بالا رفتن میزان سوخت و ساز بدن خواهد شد.کلینیک خانم بهاره غفاری، با ارائه رژیم‌ لاغری سریع اصولی، می‌تواند به شما برای کم‌کردن وزن در کوتاه‌ترین زمان ممکن کمک کند. رژیم‌ لاغری سریع خانم غفاری، در پکیج‌های مختلف برای افراد با شرایط گوناگون طراحی شده است.برای هر فرد با توجه به شرایط بدنی، فاکتورهای سلامتی و موارد دیگر، رژیم مناسب ارائه شده و شما می‌توانید در کوتاه‌ترین زمان ممکن به نتیجه دلخواه خود دست پیدا کنید.

رژیم لاغری سریع که بتواند در مدت زمان ۳۰ روز وزن زیادی از شما را کم کند، باید سختگیرانه باشد. پس خود را برای یک ماه سختی شیرین آماده کنید.ویدئو زیر را مشاهده کنید و با رژیم‌های غفاری دایت بیشتر اشنا شوید.

• ورزش سنگین فراموش نشود

ورزش‌های هوازی، در درازمدت می‌توانند آثار خوبی در بدن به وجود آورند. با کمک این ورزش‌ها می‌توان کاهش وزن سریع و  خوبی داشت. اما برای یک دوره کوتاه مدت، ورزش هوازی به‌تنهایی کافی نیست. استفاده از وزنه، می‌تواند باعث شکستن بافت‌های چربی شده و تراکم بافت ماهیچه‌ای را ایجاد کند.

اگر یک برنامه ورزشی منظم و صحیح را در این مدت ۳۰ روز دنبال کنید، حتما نتیجه بهتر و سریع‌تری خواهید گرفت. اضافه کردن روش‌های ورزشی مختلف هم می‌تواند در این زمینه کمک کننده باشد.

پیاده‌روی مرتب، دویدن، هولاهوپ زدن و شنا، می‌تواند در کنار ورزش‌های سنگین با وزنه، به کم کردن وزن و سوزاندن کالری کمک می‌کند.رفتن به باشگاه زیر نظر مربی ورزش هم می‌تواند در این زمینه تاثیر خوبی داشته باشد. تحرک را باید در این مدت زیاد کرد. انجام ساده‌ترین کارها، مثل بالا رفتن از پله به جای استفاده از آسانسور، انجام کارهای خانه، رقصیدن، یا هر کاری که بدن را تمام وقت به حرکت درآورد، سرعت چربی‌سوزی را بالاتر برده و کاهش وزن را تسریع خواهد بخشید.

• ویتامین‌ها فراموش نشوند

بعضی از ویتامین‌ها خود باعث بالارفتن میزان متابولیسم بدن و در نتیجه کاهش وزن سریع خواهند شد.خواص ویتامین دی،  آهن، خواص ویتامین C، امگا ۳ و کلسیم برای دوران رژیم لاغری سریع لازمند. استفاده از مکمل‌های دارویی و ویتامین‌ها باعث می‌شود که بدن در این فشار رژیم، به دلیل کم شدن مواد غذایی با مشکل کمبود ویتامین روبرو نشود. استفاده از مواد غذایی حاوی این ویتامین‌ها مانند بعضی میوه‌ها و سبزیجات هم در این زمینه می‌تواند موثر باشد.

چند نکته کلیدی برای کسانی که می‌خواهند کاهش وزن داشته باشند

جدا از اینکه شما بخواهید در مدت زمانی کوتاه لاغر شوید یا به مرور، در کنار تمامی مواردی که گفته شد خوب است به نکات دیگری هم توجه کنید. عوامل بسیاری در زیاد شدن بافت چربی در بدن یا استاپ وزنی دخیل هستند.با داشتن یک سبک زندگی درست، می‌توان تا حد زیادی به مبارزه با این چربی‌ها و اضافه وزن رفت. استفاده از کاهش وزن سریع اصولی، ورزش سنگین، مراحل اصلی روند کاهش وزن هستند. در کنار این‌ها می‌توان موارد دیگری را هم در نظر گرفت تا این روند افزایش متابولیسم بدن، سرعت بگیرد.

• نوشیدن آب

نوشیدن آب باعث بالا رفتن سرعت سوخت و ساز بدن می‌شود. همین موضوع به روند رژیم لاغری سریع سرعت بیشتری خواهد داد. علاوه بر این، با نوشیدن آب، پوست بدن در طی روش های لاغری، آسیب نخواهد دید و شادابی خود را حفظ خواهد کرد.

• خواب مناسب

داشتن یک خواب خوب، کمک می‌کند که زودتر به نتیجه دلخواه برسید. بیدار شدن اول صبح، خوابیدن در ساعات مناسب شب، پرهیز از شب‌بیداری و خوابیدن با آرامش، علاوه بر اینکه سرعت متابولیسم را بالا می‌برد، بدن را در فاز استراحت قرار می‌دهد تا انرژی لازم را برای ادامه روند دشوار لاغری سریع کسب کند.

• دوری از استرس

سعی کنید این روند لاغری را با استرس همراه نکنید. خود اضطراب و استرس باعث ایجاد وقفه در متابولیسم بدن می‌شود. آرامش داشته باشید تا زودتر به مقصود برسید. انجام فعالیت‌های خاصی مانند یوگا، مدیتیشن و تمرین تنفس پیلاتسی، به شما برای داشتن روح و روان آرام کمک خواهد کرد.

• داشتن سبک زندگی سالم

پرهیز از مصرف نوشیدنی‌های الکلی، کشیدن سیگار و خوردن مواد غذایی چرب و ناسالم، از دیگر مواردی است که در طول رژیم به حفظ سلامت شما کمک خواهد کرد. اضافه کردن سبزیجات و میوه‌ها به برنامه غذایی، اضافه کردن کافئین چه با مصرف قهوه و چه با مصرف چای سبز، و داشتن سبک غذایی سالم هم از مواردی است که باید به مرور از اجبار، تبدیل به سبک زندگی شود.

رژیم کاهش وزن سریع

کاهش وزن،‌ یکی از دغدغه‌های بزرگ در دنیای امروز است، دغدغه‌ای که گاهی تبدیل به یک معضل می‌شود. اما این روزها و با پیشرفت‌هایی که در علم تغذیه اتفاق افتاده، دیگر کاهش وزن سریع یک رویا نیست.با کمک رژیم غذایی معقول، ورزش، می‌توان این رویا را در آغوش کشید و از زندگی لذت برد. جدا از بحث لاغری،‌ تمامی مواردی که گفته شد، برای داشتن اندامی متناسب، روحی شاد و زندگی سالم است. پس آن را امتحان کنید.

یک رژیم غذایی مناسب برای لاغری و داشتن ورزش‌های مناسب درصد لاغری  خود ر ابیشتر کنید، برای گرفتن یک رژیم لاغری مناسب به سایت غفاری دایت بروید و در قسمت رژیم‌های من،برنامه غذایی مناسب را دریافت کنید و از کاهش وزن فوق العاده خود لذت ببرید.