یبوست را درمان کنید

به طور کلی هر عاملی که بتواند بر روی حرکات منظم روده بزرگ اثر منفی داشته باشد، در شکل گیری یبوست موثر است. برخی از این دلایل شامل موارد زیر است: 1-کم تحرکی: افرادی که ورزش می­ کنند و یا فعالیت روزانه بیشتری دارند، کمتر دچار یبوست می­ شوند. 2- رژیم غذایی نادرست: مصرف زیاد مواد کافئین دار و مصرف کم مایعات و سبزيجات. 3- عوامل روانی و عصبی مانند استرس و افسردگی. 4- بیماریهای زمینه ای مانند بواسیر، پولیپهای روده و دیابت. 5- افرایش یافتن سن. 6- در نوزادان خوردن شیر خشک و یا یبوست مادر می­ تواند سبب یبوست شود. 7- عدم اجابت مزاج به موقع. برای درمان یبوست چه بخوریم؟ اگر یبوست دارید و فیبر کم مصرف می کنید، خوردن بیشتر آن می تواند به درمان یبوست کمک کند. مطالعات نشان داده که افزایش مقدار فیبر مصرفی شما می تواند میزان مدفوع دفع شده شما را افزایش دهد. 1. رژیم غذایی متکی بر کر بوهیدرات به همراه سبزیجات و میوه‌جات مطمئن‌ترین درمان برای یبوست است. 2. روزانه بین 8 تا 12 لیوان آب بنوشید. 3. تقریباً اکثر مردم، اثرات مثبت آلو را در مورد یبوست می شناسند. آلو می تواند به فرد مبتلا به یبوست کمک کند. بدین طریق که تغییراتی در افزایش فعالیت قسمتهای پایینی روده داده و به یبوست پایان می‌دهد. 4. مصرف حبوبات(حبوبات حاوی انواع فیبرها بخصوص فیبرهای بسیارجاذب آب، یعنی سلولز و همی سلولز می‌باشند) می‌تواند به اجابت مزاج تا حد زیادی کمک نماید. 5. افراد مبتلا به یبوست که مشکل زمینه ای مانند انسداد روده ندارند، شب ها مقداری انجیر را در آب خیس کنند و صبح ناشتا این انجیرها را همراه آب آن بخورند. این کار کمک زیادی به رفع یبوست و سهولت دفع خواهد کرد. با این حساب، عادت غذایی شما خواننده محترم برای رفع یبوست، خوب است و در درازمدت مشکلی برایتان ایجاد نخواهد کرد. 6. نوشیدن شربت خاکشیر قبل از صبحانه می تواند به رفع یبوست و جوش های صورت کمک کند و نوشیدن دمکرده گل گاو زبان قبل از خواب می تواند مثل یک داروی آرامبخش عمل کند. 7. پس از خوردنِ چیزهایی که یبوست می آورند، مانندِ ماکارونی، انار و دانه ی انار، مواد فلفل دار و تند، استعمال تریاک یا مشروبات الکلی، کشک، دوغ، دمپختی، کاکائو و قهوه (بمقدار زیاد) و.. حتما سبزی، شیر و آب فراوان مصرف کنید. 8. از معجزه روغن زيتون غافل نشوید!