تاریخ : 1401/06/09
سندروم خستگی مزمن چیست؟
سندرم خستگی مزمن، (CFS) نوعی اختلال پیچیدهای است که با خستگی شدید مشخص میشود و هیچ علت مشخصی ندارد. سندروم خستگی مزمن با هیچ بیماری پزشکی قابل توضیح نیست. ممکن است خستگی با فعالیت جسمی یا روانی بدتر شود اما با استراحت بهبود نیابد. این بیماری همچنین بهعنوان بیماری تحمل سیستمیک (SEID) یا آنسفالومیلیتیت میالژیک (ME) شناخته میشود. گاهی اوقات بهصورت مختصر بهعنوان سندرم خستگی مزمن بیان میشود. علت سندرم خستگی مزمن ناشناخته است، اگرچه تئوریهای بسیاری مانند عفونتهای ویروسی تا استرس روانی در مورد آن وجود دارد. برخی از متخصصان معتقدند که ممکن است ترکیبی از عوامل باعث ایجاد این سندرم شود. هیچ آزمایش واحدی برای تأیید تشخیص آن وجود ندارد و پزشک میتواند برای رد و یا تائید کردن بیماریهای دیگر که علائم مشابهی با این بیماری دارند، انواع آزمایشها پزشکی را تجویز کنند.
سندروم خستگی مزمن پيامدی از استرس مزمن طولانیمدت است که حداقل طی شش ماه بدون بهبود کافی به طول انجامیده باشد. این وضعیت را قبلاً به نام «فرسودگی شغلی» مینامیدند و حاکی از این است که فشار بالای مغز از حد تجاوز میکند و استرس ناسالم میگردد.
سندروم خستگی مزمن را به سه مراحل تقسیم کردهاند. مرحله نخست را «مرحلهٔ اعراض و علائم ابتدائی» میگویند که علائم فشار روانی و جسمی را سبب میگردد ولی بیمار بازهم میتواند از عهده کارهای روزمره خود برآید. اکثریت مردم بعد از بروز اینگونه علائم به این نتیجه میرسند که علائم ناشی از استرس زیاد است و شیوهٔ زندگی خود را تغییر میدهند.
اما اگر درصدد چارهجویی اینگونه وضعیت برنیاید، احتمال ورود به «مرحلهٔ اضطراری» وجود دارد. این مرحله اکثراً زود و ناگهان رخ میدهد. ازآنجاکه بیمار غیرفعال میگردد، این مرحله ممکن است تا چندین هفته به طول انجامد. برای بیمار شاید برخاستن از بستر، واضح فکر کردن یا تمرکز کردن از کارهای سخت و ناممکن باشد و قابلیت انجام چندین کار موازی با همدیگر از بین میرود. در این مرحله ممکن است بیمار احساس بیچارگی و پانیک داشته باشد که شاید با افسردگی اشتباه شود.
مرحلهٔ سوم را «مرحلهٔ بهبود» مینامند. در این مرحله بیمار تواناییهای خود را تدریجاً بازمیگرداند ولی هنوز بسیار خسته، حساس در برابر فشار عصبی است و در تمرکز و حافظه دچار مشکل هست. بیمار بهمرورزمان در مرحلهٔ بهبود، توانایی خود را بازمییابد و سعی میکند در کارهای زندگی روزمره خود دوباره فعالیت و کارکرد نرمال داشته باشد. اختلال سندروم خستگی مزمن همیشه حساسیت بالا در برابر استرس یا فشار عصبی را بجا میگذارد، حتی بعدازآنکه سایر علائم از بین رفته باشند.
به نظر میرسد افرادی که به این اختلال مبتلا هستند، حتی نسبت به ورزش و فعالیت کم حساس میباشند. گرچه علت سندروم خستگی مزمن هنوز مشخص نیست اما محرکهای احتمالی این بیماری شامل موارد زیر هستند:
ازآنجاکه برخی از افراد بعد از عفونت ویروسی دچار سندرم خستگی مزمن میشوند، محققان این فرضیه را در نظر گرفتهاند که ویروسها ممکن است باعث ایجاد این اختلال شود. ویروسهای مشکوک شامل ویروس اپستین بار و ویروس تبخال هستند اما هنوز هیچ مدرک قطعی در این مورد یافت نشده است.
به نظر میرسد سیستم ایمنی بدن افرادی که مبتلابه سندرم خستگی مزمن هستند نسبت به افراد سالم کمی متفاوت است و این اختلالات موجب سندروم خستگی مزمن میشود.
افرادی که دارای سندرم خستگی مزمن هستند گاهی اوقات سطح هورمونی غیرطبیعی تولیدشده در هیپوتالاموس، غدد هیپوفیز یا غدد آدرنال دارند؛ اما اهمیت این ناهنجاریها هنوز مشخص نیست.
این عوامل عبارتاند از:
سندرم خستگی مزمن در هر سنی ممکن است رخ دهد، اما بیشتر در افراد 40 و 50 سال مشاهده میشود.
زنان بیشتر از مردان به سندرم خستگی مزمن مبتلا میشوند؛ اما این احتمال هم وجود دارد که خانمها بیشتر علائم خود را به پزشک گزارش میدهند.
مشکل در مدیریت استرس میتواند در ایجاد سندرم خستگی مزمن نقش داشته باشد.
علائم این بیماری شامل موارد زیر است:
علائم و نشانههای گفتهشده در تمام بیماران مبتلابه این سندرم دیدهشده، اما در بعضی از بیماران، نشانههای دیگری نیز شناختهشده که این نشانهها عبارتاند از:
سندرم خستگی مزمن (CFS) درمان قطعی ندارد و در درمان آن تأکید بر تسکین علائم است
بسیاری از افراد مبتلابه سندرم خستگی مزمن دچار افسردگی نیز هستند. درمان افسردگی، مقابله با علائم سندرم خستگی مزمن را راحتتر میکند. مصرف مقادیر کمی داروهای ضدافسردگی به بهبود خواب و کاهش علائم کمک میکند.
تجربه ابتلا به سندرم خستگی مزمن برای هر فرد متفاوت است. حمایتهای عاطفی و مشاوره در مقابله با شرایط عدم قطعیت و محدودیتهای ناشی از این اختلال کمک میکند.
اگر بیماری عود کند انجام کارهای روزمره برای شما دشوار میشود. برای انجام این کارها برنامهریزی کنید. زمانی که احساس بهبودی کردید میتوانید همانند زمانهایی که انرژی داشتید کارهای خود را انجام دهید و اگر برای انجام کارها به خودتان فشار آورید ممکن است صدمه ببینید. انجام مکرر این چرخه باعث میشود که بیماری شما دوباره عود کند بنابراین باید تعادل را در انجام فعالیتهای روزمره و استراحت کردن حفظ کنید.
باید حتماً ورزش کنید. با این کار شما فعال و قوی خواهید ماند. حرکات جدید را بهتدریج به برنامه ورزشی خود اضافه کرده و هرروز فعالیتهای سبک را در مدتهای زمانی کوتاه انجام دهید. ابتدا تمرینهای کششی و تقویتی را بدون وزنه اضافی انجام دهید و مابین حرکات، استراحت کنید. تمرینات ورزشی خود را چندین مرتبه در روز و در زمانهای کوتاهتر انجام دهید. این ورزشهای سبک برای شروع فعالیت مؤثر هستند
فیزیوتراپ میتواند روش GET را برای انجام تمرینهای ورزشی به شما آموزش دهد. در این روش که به آن «ورزشدرمانی درجهبندیشده» نیز گفته میشود به شما آموزش داده میشود که چگونه زمان انجام تمرینات را بدون اینکه علائم شما تشدید شوند افزایش دهید.
بررسی مواد غذایی که میخورید میتواند به مدیریت علائم کمک کند. از مصرف غذاها و مواد شیمیایی که به آنها حساسیت دارید بپرهیزید. همچنین تقسیم وعدههای غذایی در طول روز میتواند به شما در حفظ سطح انرژی کمک کرده و وعدههای کمتر نیز میتواند در کنترل حالت تهوع که گاهی اوقات همراه با سندرم خستگی مزمن ایجاد میشود مؤثر باشد. برای کنترل سطح انرژی بهتر است از مصرف شکر، شیرینیها و کافئین اجتناب کنید.
همانطور که گفته شد برای کم شدن عوارض سندروم خستگی مزمن و بهبود آن علاوه بر درمانهای دارویی، تغذیه نیز بیتأثیر نیست و بیمار هم باید تحت نظر پزشک متخصص بوده تا راههای درمانی را طی کند و هم با متخصص تغذیه در ارتباط باشد تا با ارائه برنامههای غذایی مؤثر و مفید و همچنین مواد غذایی حاوی آنتیاکسیدان و منیزیم مسیر درمان برای او هموارتر شود. بهاره غفاری یکی از متخصصین تغذیه است که میتواند در این راستا کمک شایانی به بیمار کند. پس به قسمت رژیم من در سایت غفاری دایت مراجعه کرده رژیم خود را در جهت بهبودی هرچه زودتر دریافت کنید.