تاریخ : 1402/10/14
خواص رژیم آب درمانی چیست، تاثیر آب گرم بر لاغری
رژیم آب یکی از رژیمهای درمانی است که افزون بر کاهش وزن سریع به جنبههای درمانی برای مشکلات بدن نیز تأثیر میگذارد؛ یعنی مدعی است میتواند با روندی که دارد، در بهبود و کنترل بسیاری از بیماریها مؤثر باشد. ازاینرو این رژیم را رژیم پاککننده و همینطور رژیم تصفیهکننده نیز میگویند. درواقع روند این رژیم طوری است که شبیه روزهداری عمل میکند منتها تنها مواد غذایی مصرفی در آن میتواند آب باشد. این یعنی کالری دریافتی در این رژیم صفر است.
این رژیم انواع مختلفی را شامل میشود که تنها وجه اشتراک آنها مصرف آب و حذف مابقی مواد غذایی است. بعدازاینکه دوره رژیم به پایان رسید باید روند سابق را کمکم با مصرف میوه و سبزیها آغاز کرد. از انواع آن میتوان به رژیم آبدرمانی سهروزه، رژیم آبدرمانی چهلروزه، رژیم آب و چای، رژیم آب و عسل و بسیاری از موارد دیگر اشاره کرد که هرکدام به نحوی مابقی مواد غذایی را حذف میکند. در ادامه به خواص و فواید آب درمانی برای لاغری می پردازیم:
زمانی که معده پر است، به مغز پیام سیری ارسال میکند تا از غذا خوردن دست بردارید. آب نه تنها کالری ندارد بلکه می تواند از اشتهای کاذب نیز جلوگیری نماید. بسیاری از مواقع در هنگام احساس گرسنگی با مصرف یک تا دو لیوان آب می توانید اشتهای خود را به طور طبیعی کنترل کنید.
نوشیدن آب به کالری سوزی بیشتر کمک میکند. آب مصرف انرژی بدن را بهصورت موقت افزایش میدهد. همچنین نوشیدن آب سرد سرعت کالری سوزی را بالا میبرد؛ چون بدن برای هضم باید آب را گرم کند. بنابراین هر چه بیشتر آب بنوشید بدن شما به میزان بیشتری کالری خواهد سوزاند.
زمانی که بدن دچار کمآبی است، مواد اضافی مانند ادرار و مدفوع از بدن دفع نمیشوند. وقتی بدن کم آب باشد، کلیه مایعات را در بدن نگه میدارد. این امر از دفع سموم و مواد زائد بدن جلوگیری می نماید و باقی ماندن این مواد زائد می تواند زمینه ساز یبوست و چاقی شود. ضمن آنکه سایر بیماری ها را نیز به دنبال خواهد داشت.
آب با شل کردن مدفوع به حرکت دادن آن در طول روده کمک میکند. آب برای حل مشکلات گوارشی مانند اسهال و سوءهاضمه مفید است. بدن شما هر چه قدر آب یشتری دریافت کند، بهتر مواد زائد را دفع می نماید که این موضوع می تواند به سرعت بیشتر کاهش وزن نیز کمک نماید.
نوشیدن مایعات پرکالری مانند نوشابه، آبمیوه، قهوه و چای شیرین شده موجب افزایش کالری دریافتی میشود... نوشیدنیهای پرکالری را با آب و یا نوشیدنیهای بدون کالری مانند دمنوشها جایگزین کنید.
بدون آب، بدن، چربیها یا کربوهیدراتهای ذخیرهشده را نمیسوزاند. نوشیدن آب بهاندازه برای سوزاندن چربی غذا، نوشیدنیها و چربیهای ذخیرهشده ضروری است.
آب به حرکت درست سلولها، بافتهای همبند و مفاصل کمک میکند. یکی دیگر از وظایف آب در بدن کمک به ریهها، قلب و اعضای دیگر هنگام بالا رفتن سرعت عملکرد است. آب به این اعضا کمک میکند تا در هنگام ورزش درستکار کنند.
اگر احساس خستگی و بیحالی دارید یک لیوان آب بنوشید. کم شدن آب بدن باعث میشود احساس خستگی کنید. زیرا خون شما غلیظ می شود و امکان انتقال انرژی به سلول ها را نخواهد داشت. ضمن آنکه کاهش میزان آب بدن می تواند موجب افت قند خون و کاهش سطح انرژی فرد شود.
حدود ۷۰ تا ۸۰ درصد از مغز را آب تشکیل میدهد. کمبود آب در مغز باعث ایجاد استرس میشود. برای اینکه سطح استرس را پایین نگهدارید، در هر فرصتی آب بنوشید. مصرف آب می تواند بر ترشح هورمون کورتیزول که پدید آورنده حالت اضطراب و استرس است، تاثیر مثبتی داشته باشد.
وقتی آب بدن کم است خطوط و چینوچروکهای ریز عمیقتر میشوند. آب برای پوست مانند کرم زیبایی عمل میکند. نوشیدن آب سبب سیراب شدن سلولهای پوست و جوانتر نشان دادن آن میشود. در نتیجه وقتی سلول های پوستی آب کافی داشته باشند بهتر کلاژن سازی می کنند و خاصیت ارتجاعی خود را حفظ می نمایند.
در کنار فیبر، آب نیز برای کسانی که رژیم دارند مهم است. آب سیستم گوارشی بدن را تصفیه میکند. زمانی که بدن کم آب شود، روده بزرگ خشکشده و درنتیجه روند تصفیه مشکل میشود. آب، ادرار، نمک و مواد معدنی بدن را رقیق کرده و موجب عدم تشکیل سنگ کلیه تشکیل میشود؛ پس با خوردن آب کافی این خطر را کاهش دهید.
اگر رژیم آب درمانی را بهدرستی دنبال نکنید نهتنها هیچ فایدهای نصیبتان نمیشود بلکه حتی ممکن است بدنتان هم آسیب ببیند. رژیم آب درمانی دو مرحله دارد: مرحله آبدرمانی (24 تا 72 ساعت) و مرحله پس از آبدرمانی (1 تا 3 روز).
در این مرحله شما فقط مجاز به نوشیدن آب هستید و نوشیدن چای، مشروبات الکلی یا غیرالکلی، آبمیوه و دمنوشهای گیاهی و هر نوع غذا یا مایعاتی بهجز آب ممنوع است. در طول روز باید بهاندازه کافی آب بنوشید تا بدنتان دچار کمآبی نشود. علاوه بر این رعایت نکات زیر هم ضروری است:
این مرحله از اهمیت خاصی برخوردار است چون ممکن است بهمحض پایان یافتن رژیم وسوسه شوید و پرخوری کنید. برای همین باید کاملاً مراقب باشید. توصیه میشود بعد از اتمام دوران آبدرمانی اول با آبمیوههای طبیعی، اسموتی و میوههای خشک شروع کنید. علاوه بر این نکات زیر را هم به خاطر بسپارید:
روش صحیح نوشیدن آب در آموزههای طب سنتی از اهمیت زیادی برخوردار است و متأسفانه درباره میزان مصرف آب و کم و کیف آن، باورهای غلطی بین مردم رایج است که در اینجا به چند نکته اشاره میکنیم:
طبق تحقیقات دانشمندان و متخصصین تغذیه، افرادی که صبح و به صورت ناشتا آب گرم می نوشند، بهبود نسبی در افزایش روند لاغری خود را در طول یک ماه تجربه کرده اند. زیرا نوشیدن آب گرم در ابتدای روز یا به همراه وعده های غذایی به طول قابل توجهی متابولیسم را افزایش می دهد. نوشیدن یک یا چند لیوان آب گرم می تواند عملکرد سیستم گوارشی را بهبود بخشد و سرعت گردش خون در بدن را نیز افزایش دهد. همچنین به بهبود فرآیند هضم غذا و لاغری نیز کمک شایانی می نماید.
تصمیمگیری و اجرای هر نوع رژیم لاغری باید تحت نظر متخصص تغذیه باشد تا هم زودتر به نتیجه رسید و هم اینکه روشها و برنامههای صحیح تغذیه را مراعات کرد. بدین منظور ما به شما سایت غفاری دایت را پیشنهاد میدهیم تا هم از مطالب و مقالات خوب و مفید آن استفاده کنید وهم در قسمت رژیم من با ارائه اطلاعات موردنیاز متخصص تغذیه، رژیم لاغری خودتان را دریافت کنید.ما تلاش کردیم در این مقاله به سوال رژیم آب درمانی چیست پاسخ دهیم و فواید و عوارض آن را مورد بررسی قرار دهیم.