تاریخ : 1401/10/13
دو دستور پیتزا کتویی مناسب برای رژیم کتو
پیتزا یکی از غذاهای خوشمزهای است که واقعا نادیده گرفتن آن کار سختی است. افرادی که رژیم کتورژنز دارند، مخصوصا افرادی که رژیم کتو را به عنوان شیوه زندگی خود انتخاب کردهاند نیز پیتزا را دوست دارند. اما بیشترین مشکل در پیتزاهای معمول، مقادیر زیاد کربوهیدرات آن است. در حقیقت، پایه همه پیتزاها، خمیر پیتزا است که برای یک رژیم کتو ممنوع است. اما نگران نباشید. افراد بسیاری در دنیا هستند که غذاهای کتوژنیک میپزند و سعی میکنند دستورهای غذایی جدیدی را خلق کنند که هم خوشمزه باشد و هم کربوهیدرات نداشته باشد. آنها برای دستور پیتزا کتویی هم راه حلهایی پیدا کردهاند.
ما در این مقاله، پس از معرفی مختصری از رژیم کتوژنیک، دو دستور پیتزا کتویی را برای شما آماده کردهایم تا بتوانید با پخت و مصرف آن، لحظات شادی را تجربه کنید. با ما همراه باشید تا بتوانید پیتزای کم کربوهیدرات خوشمزهای بپزید.
رژیم کتوژنیک رژیمی است که کربوهیدرات از آن حذف شده یا به شدت محدود شده است. برخلاف تصور بسیاری از افراد، کربوهیدراتها فقط در نان و برنج نیستند، بلکه در میوه، بسیاری از سبزیجات، لبنیات و حبوبات هم موجود هستند.
به عبارت دیگر، رژیم کتوژنیک که ما در این مقاله قرار است دو دستور پیتزا کتویی آن را به شما آموش دهیم، رژیمی است که پایه آن بر چربیها و پروتئین است. این رژیم با محدود کردن کربوهیدراتها، سوخت و ساز بدن را بر روی چربیها متمرکز میکند و تلاش میکند تا چربیها را بسوزاند.
در شرایط عادی، سوخت عمده بدن کربوهیدرات است. پس از اتمام کربوهیدراتها بدن به سراغ چربیها رفته و شروع به سوزاندن آنها میکند.
ایده پشت رژیم کتوژنیک این است که تا زمانی که بدن به کربوهیدراتها دسترسی داشته باشد، سوخت چربیها سخت میشود و چه بسا بدن کربوهیدرات اضافی را هم به چربی تبدیل کند. پس برای به حرکت درآوردن ذخایر چربیها، لازم است کربوهیدراتها را محدود کنیم تا بدن برای تولید انرژی به چربی وابسته شود.
مطالعات نشان می دهند که این نوع رژیم با فوائد زیادی همراه است. از جمله:
رژیم کتوژنیک ممکن است به چندین روش از جمله افزایش متابولیسم و کاهش اشتها به کاهش وزن کمک کند. این رژیم شامل غذاهایی است که فرد را سیر میکند و ممکن است هورمونهای محرک گرسنگی را کاهش دهد. به این دلایل، پیروی از رژیم کتو میتواند اشتها را کاهش دهد و باعث کاهش وزن شود.
آکنه دلایل مختلفی دارد و ممکن است در برخی افراد با رژیم غذایی و قند خون ارتباط داشته باشد.
خوردن یک رژیم غذایی پر از کربوهیدراتهای فرآوریشده و تصفیهشده، احتمال دارد تعادل باکتریهای روده را به هم بریزد و سبب افزایش یا کاهش قند خون شود. هم کاهش و هم افزایش قند خون، میتوانند بر سلامت پوست تأثیر منفی بگذارند. رژیم کتوژنز این روند را معکوس میکند.
به گفته محققان، رژیم کتوژنیک میتواند به پیشگیری یا حتی درمان برخی سرطانها کمک کند. این رژیم میتواند یک درمان مکمل ایمن و مناسب برای استفاده در کنار شیمیدرمانی و پرتودرمانی در سرطانهای خاص باشد. دلیل آن هم این است که رژیم کتوژنیک، استرس اکسیداتیو بیشتری در سلولهای سرطانی نسبت به سلولهای طبیعی ایجاد میکند و باعث مرگ آنها میشود. با این حال تحقیقات بیشتری در این مورد لازم است و نمیتوان با قطعیت از آن صحبت کرد.
این پیتزا برخلاف سایر پیتزاهای کتویی که خوردهاید، خمیر شل، بیمزه و وارفتهای ندارد. میتوانید امتحان کنید.
زمان آماده سازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 20 دقیقه
بازده: 4 وعده
در هر وعده از این دستور پیتزا کتویی، 4 واحد کربوهیدرات خالص وجود دارد.
سس پیتزا کم کربوهیدرات، پنیر رنده شده، پپرونی، سوسیس، سبزیجات
زمان آماده سازی: 1 ساعت
زمان پخت: 30 دقیقه
بازده: 6 تا 8 وعده
افرادی که از رژیم کتوژنیک پیروی میکنند هم میتوانند پیتزا بخورند. با این حال لازم است از دستور پیتزا کتویی پیروی کنند. دستور پیتزا کتویی، راهنمای پخت پیتزایی است که در آن کربوهیدرات موجود نباشد. از آنجا که بخش اصلی کربوهیدرات پیتزا در نان آن است، دستورات مختلفی برای پخت نان پیتزا بدون استفاده از آرد ایجاد شده است. با این حال، برخی از خمیرهای دستور پیتزای کتویی، شل و وارفته میشوند. ما در این مقاله دو دستور پیتزای کتویی را بررسی کردیم. خمیرهای این پیتزاها، مخصوصا پیتزای اول، از انواع خوشمزه هستند و معمولا شل و وارفته نمیشوند.
رژیم کتوژنیک یکی از انواع رژیمهای لاغری است که در سالهای اخیر طرفداران زیادی در سراسر دنیا پیدا کرده است. حتی برخیها این روش را به عنوان یک روش سالم برای زندگی انتخاب کردهاند. تحقیقات، فواید مختلفی را برای این نوع رژیم مشخص کرده است که یکی از مهمترین این فواید، کاهش وزن است.