تاریخ : 1400/02/07

خوب ها و بد های تغذیه در روزه داری

خوب ها و بد های تغذیه در روزه داری مخصوصا دردوران کرونا . خوب ها میوه هایی مانند سيب، طالبی، گرمک، هندوانه، آلو ها، مرکبات سبزی‌جات مانند هویج، فلفل دلمه ای، کدو حلوایی و سبزی خوردن غذا های رطوبت زا مانند سوپ و خورشت های کم چرب و الو اسفناج میوه های خشک مانند خرما، کشمش، انجير، مویز و آجیل های بدون نمک منابع غذایی پروتئین دار مانند تخم مرغ، حبوبات، گوشت و لبنیات کم چرب اب و نوشیدنی های سالم مانند انواع شربت های سنتی خیلی کم شیرین مثلا بیدمشک، گلاب، خاکشیر، تخم شربتی، عرق کاسنی، شاهتره و... . بد ها کربوهیدرات های ساده مانند قند و شکر، شیرینی جات، زولبیا و بامیه غذا های فوری مانند سوسیس کالباس، پیتزا، کنسرو ها غذا های نیمه آماده ی صنعتی نوشیدنی های نامناسب مانند نوشابه های گازدار، چایی و قهوه ی پررنگ،آبمیوه های صنعتی غذا های چرب و سنگین مانند سرخکردنی ها کله پاچه حلیم های آماده دیگر خوراکی های نامناسب ترشیجات و شوری جات و سس های تند و پر ادویه