تاریخ : 1400/05/31
اصلی ترین راهکار کنترل چاقی و اضافه وزن به آسانی!
چاقی یکی از دغدغههایی است که از دیرباز بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم کردهاند و با گذشت زمان و مدرن شدن زندگی، این موضوع بیش از پیش به یک معضل تبدیل شده است. در حقیقت افراد برای کنترل چاقی و اضافه وزن خود همواره به دنبال پیدا کردن یک رژیم چاقی هستند؛ زیرا تناسب اندام نهتنها از نظر زیبایی اهمیت دارد، بلکه در سلامت افراد نیز نقش مهمی را ایفا میکند. عوارض چاق برای بدن بسیار زیاد است و به همین دلیل باید با دلایل چاقی آشنا شده و بتوانیم بهترین رژیم لاغری برای کاهش وزن را پیدا کنیم. در این مطلب از غفاری دایت یک مقاله در مورد چاقی آوردهایم که به شما میگوید چاقی چیست، دلایل چاقی کدامند و برای جلوگیری از چاقی چه کارهایی باید انجام دهیم؛ پس تا پایان این مطلب همراه ما باشید تا با بهترین برنامه غذایی برای چاقی و کنترل اضافه وزن آشنا شوید.
چاقی در حقیقت یک بیماری و یا شرایط مزمن در بدن است که به تدریج ایجاد میشود و به همین دلیل افراد اغلب زمانی متوجه آن میگردند که بسیار دیر شده است و دچار چندین کیلو اضافه وزن هستند. دلایل چاقی متنوع بوده و در هر فرد ممکن است یک یا چند دلیل در بروز چاقی و اضافه وزن موثر باشد. عوارض چاقی بسیار زیاد هستند و میتوانند از جنبههای بسیاری سلامت افراد را تحت تاثیر قرار دارند؛ بهخصوص عوارض چاقی در کودکان و نوجوانان بسیار زیاد است و به همین دلیل نیازمند کنترل تغذیه و درمآن چاقی آنها هستیم.
همانطور که در ابتدای این مقاله در مورد چاقی گفته شد، دلایل موثر در بروز چاقی متنوع هستند که به همین دلیل نیازمند راههای متفاوتی برای کنترل چاقی و اضافه وزن هستیم .مهمترین دلایل چاقی را میتوان بهصورت زیر دسته بندی کرد:
پیشگیری از چاقی از آن سبب اهمیت دارد که در صورت بروز آن، نهتنها درمان چاق مشکل است؛ بلکه خطر ابتلا به بسیاری از بیماریها در فرد چاق افزایش پیدا میکند. بیماریهایی که ممکن است فرد به آن مبتلا شود، شامل موارد زیر هستند:
در دوران بارداری به دلیل وجود وزن جنین، افراد دچار اضافه وزن میشوند. همچنین در این دوران نیاز دارند که میزان بیشتری غذا مصرف کنند تا بتوانند تغذیه جنین و بدن خود را بهطور کامل انجام دهند. با اینحال چنانچه اضافه وزن بیش از مقدار مشخصی باشد؛ افراد دچار چاقی بارداری شده و چنانچه برای کنترل چاقی بارداری اقدام نکنند، میتواند عوارض زیادی داشته باشد. در کشور ما ۴۰ درصد از زنان در سن باروری که همان ۱۵ تا ۳۴ سال است، به اضافه وزن و چاقی مبتلا میشوند. پیش از بارداری، عوارض چاقی میتواند سبب عدم تخمک گذاری، نازایی و ناباروری، بروز سرطانهای رحم و سینه و همچنین تولد فرزند بیشتر از ۴ کیلوگرم یا همان ماکروزومی شود. در دوران بارداری نیز چاقی سبب بروز دیابت بارداری، فشار خون بالا و مسمومیت بارداریپ همچنین سبب افزایش بروز عفونتهای رحم و خونریزیهای پس از زایمان میشود.
چاقی و اضافه وزن، اغلب در سنین رشد بروز نمیکند؛ با اینحال به دلیل کاهش تحرک کودکان و نوجوانان این روزها شاهد بروز چاقی در این رده سنی هستیم. کودکانی که والدین آنها چاق هستند و یا مادر آنها دیابت داشته است؛ احتمال بیشتری برای ابتلا به چاقی و اضافه وزن دارند. از عوارض چاقی کودکان،ابتلا به انواع بیماریهایی است که پیشتر گفته شد. همچنین بروز مشکلات اجتماعی همچون اضطراب، افسردگی و کاهش اعتماد به نفس نیز از عوارض چاقی کودکان است. این افراد در سنین بالا و بزرگسالی نیز به اضافه وزن چاقی دچار میشوند.
همانطور که میدانید پیشگیری همواره بهتر از درمآن چاقی است؛ به همین دلیل با رعایت نکاتی میتوان با جلوگیری از چاقی، مانع از ابتلا به بسیاری از بیماریها و همچنین افزایش عمر شد.
برای کنترل چاقی و اضافه وزن نیازمند یک رژیم غذایی اصولی هستید تا به شما کمک کند انواع غذاهای سالم و متنوع را در سبد غذایی خود داشته و همچنین از مصرف فست فودها و سایر غذاهای ناسالم جلوگیری کنید.
در رژیم لاغری اصولی باید نهتنها به رژیم غذایی توجه شود، بلکه یک ورزش مناسب برای افزایش تحرک و استفاده از تاثیر ورزش بر چاقی ارائه گردد. رژیمهای بهاره غفاری به شما کمک میکنند که بدون محدود کردن تنوع غذایی خود، کاهش وزن قابل توجه و مناسبی داشته باشید و در کنار رژیم غذایی با دریافت ورزش مناسب، سلامت و تناسب اندام خود را بهبود ببخشید. این رژیمها برای هر فرد بهصورت اختصاصی ارائه میشود و مشاور تغذیه شما در تمام طول مسیر، روند لاغری و کاهش وزن شما را پیگیری مینماید. برای کنترل چاقی و اضافه وزن خود همین حالا بر روی رژیم لاغری آنلاین کلیک نمایید. برای کسب اطلاعات بیشتر بر روی غفاری دایت کلیک کنید.