مقالات پزشکی

ریزش مو و تغذیه

ریزش مو و تغذیه

تاریخ انتشار: ۷ ارديبهشت ۱۴۰۰
چه عواملی باعث ریزش مو میشوند؟ هر شاخه از موی سر انسان دارای یک سیکل رشدی می باشد که به طور ژنتیکی برای آن طراحی شده و این سیکل شامل رشد، پیری و ریزش است به طور متوسط روزانه 50 تا 100 مو میریزد البته در افراد مختلف متفاوت است همچنان که یک مو میریزد موی جدید جای آن را می گیرد. مشکل زمانی آغاز میشود که موهای ریزش یافته بیشتر و سریع تر از موهای رویش یافته جدید باشد و یا رشد موهای جدید ضعیف شود در این حالت بعد از مدتی از تعداد کل موها کاسته شده و فرد متوجه کاهش حجم موهایش می شود . این علت اصلی ریزش مو می باشد عوامل مختلفی می توانند روی سیکل رشد مو اثر کنند و باعث ریزش موقت و یا دائمی شوند که یکی از این عوامل تغذیه می باشد مصرف نوشيدني هاي كافئين دار را محدود كنيد پروتئين سويا به رشد مو كمك مي كند. شير سويا، ماهي، تخم مرغ، ماست و پنير از منابع غني اين ماده هستند کم خوني باعث ريزش مو مي شود. براي احتراز از اين مشكل ، تعداد زيادي غذاهاي سرشار از آهن بخوريد. سبزيجات برگ دار تيره رنگ، ميوه هاي خشك شده، آب گيلاس، جگر، تخم مرغ، كشمش، خرما و غلات كامل سرشار از آهن هستند مصرف جو صحرايي باعث تقويت ريشه موها و براقي آن مي شود حبوبات از جمله لوبيا و عدس بخش مهمي از موادي است که براي رشد و سلامت موها لازم میباشد. اين مواد نه تنها سرشار از پروتئين هستند (که لازمه رشد موهاست) بلکه داراي آهن، روي و بيوتين است . کمبود ماده بيوتين باعث شکننده شدن موها میگردد مصرف حداقل 8 ليوان آب در روز به بهبود رطوبت ساقههاي مو در حفظ و قوام موها کمک ميکند. خشکي مخاط پوست سر نقش مهمي در ريزش موها دارد پوست شلتوک از جمله منابعي است که هم در پيشگيري از سفيدي مو موثر است هم در پيشگيري از ريزش مو. از اينرو هفتهاي 2 تا 3 نوبت پوست شلتوک و ليموعماني دم کرده و ميل نماييد سعي کنيد براي صبحانه، بيشتر از نان تهيه شده از گندم و جو مصرف کنيد. غلات به دليل اينکه داراي روي، آهن و ويتامينهايگروه (ب) هستند موهايتان را تقويت ميکنند خشکباری مانند گردو و بادام و پسته میتواند روی سلامت موها تأثیر داشته باشد. افرادی که موهایی نرم و شکننده دارند، میتوانند خشکبار بیشتری مصرف کنند. اگر تارهای موهایتان نازک است، میتوانید برای ضخیمتر شدن و درخشندگی آنها خشکبار استفاده کنید

امتیاز دهی کاربران

نظرات کاربران

پربازدیدترین مطالب